母其弥雅瘦肚子瑜伽 - 轻松甩掉赘肉
来源:秀美咖 本文已影响2.22W人
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导读:赘肉堆积在肚子上甚是难看,姑娘们可以尝试跟着母其弥雅一起做瘦肚子瑜伽,一起甩掉肚子上的赘肉!
赘肉堆积在肚子上甚是难看,想要甩掉赘肉瘦肚子?那就要跟着母其弥雅一起做瘦肚子瑜伽啦!减少腹部的赘肉,收紧侧腰,帮助你塑造更美的腰型。
先坐在地上,然后将双腿向身体的两侧打开,再用双手向身体的前面撑在地上。将脊柱伸展,然后把身体慢慢向前倾,把手肘撑在肩膀的下方,展平背部,然后慢慢推起身体。
然后,将右手臂的体侧打开,然后向上伸展,用左手扶在右侧的腰部位置上,将身体向左侧弯曲,右手则抓住左脚,仰着头看着上方。接着,将身体慢慢恢复成原状,放松手臂,换另一侧练习。
这一式瑜伽叫做“坐角式”瑜伽,坚持每天练习10分钟可视能够帮助你消耗不少的脂肪哦!
先俯卧在瑜伽垫上,然后将头部转向左边,双手要放在身体的两侧,双脚要打开保持与髋部一样的宽度。
接着,将双手慢慢的打开,用掌心贴在地面上,抬起右脚,将膝盖绷直,脚背也要绷直,要保持20秒的时间。
然后,将右脚向左后方压低,上半身保持不动,髋部做扭转运动。运动大约1分钟之后,将脚放下来,换相反的方向做!
这一式“俯卧扭转式”瑜伽能够帮助减掉腹部大量的赘肉,起到瘦肚子的效果!可不要偷懒咯!
跟着母其弥雅一起做瑜伽就是能够塑造更美好的体型。
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