低热量减肥餐甩掉赘肉吃出魔鬼身材
来源:秀美咖 本文已影响2.28W人
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低热量减肥餐口感好,营养丰富,最主要的是低热量,让你起吃越瘦,一起来看看吧!
低热量减肥餐一:酱香炒茄条
原料:茄子
配料:油,豆豉香辣酱,干辣椒,糖,盐,苹果醋,蚝油,鸡精,葱,蒜
做法
1、把茄子洗干净,不用去皮,切成长条,把干辣椒切碎,葱切葱花,蒜切碎备用。
2、在锅里放入足量油大火烧热,放入茄条,炸至软,然后捞出沥干油备用。
3、锅里留底油,放入干辣椒和豆豉香辣酱爆香,再放入茄条炒匀,再放入蒜、蚝油、盐、糖拌匀,再倒入苹果酱和鸡精翻炒均匀,装盘撒上葱花即可,低热量的酱香炒茄条就搞定了。
低热量减肥餐二:干炸冬笋
原料:冬笋尖,青椒,小红椒
配料:植物油,盐,味精
做法
1、把冬笋洗干净,切成条,青椒洗干净去籽,切成丝,红椒洗干净切碎备用。
2、在锅里放油烧热,放入冬笋炸至出水,捞出,再把油烧热,放入冬笋炸至焦黄色,捞出沥干油备用。
3、锅里留底油,爆香小红椒,再放入青椒翻炒几下,然后放入冬笋翻炒至熟,再加入盐和味精调味即可,干炸冬笋就搞定了。
低热量减肥餐三:蒸冬瓜
原料:冬瓜
配料:盐,糖,蒜,姜
做法
1、把冬瓜去皮,洗干净,再切成小块,摆在盘子里,把蒜和姜切碎备用。
2、把姜蒜放在冬瓜里,加入盐和糖,然后放入锅里,大火蒸十分钟,再用小火蒸至冬瓜熟透即可,这款蒸冬瓜只有11卡路里,多吃可以有效减肥。
低热量减肥餐四:海带粥
原料:海带,大米
配料:盐
做法
1、把海带洗干净,放入搅拌机里打碎,大米淘洗干净,放入锅里,加入适量清水煮开。
2、待大米煮开后,放入海带拌匀继续煮至成浓稠的粥,最后,加盐调味即可,这款海带粥只有25卡路里,怎样吃都不会胖,而且会越吃越瘦。
低热量减肥餐五:西红柿蛋花米球
原料:鸡蛋,西红柿,面粉
配料:盐,胡椒粉,鸡精,葱
做法
1、把面粉加入开水搅拌成面团备用,把西红柿洗干净切块,葱切末,把鸡蛋打入碗里,加盐打散。
2、在锅里放油烧热,放入西红柿翻炒半分钟,然后加入开水煮开,再把米团一勺一勺放入锅里。
3、放完面团后,再倒入蛋液煮熟, 再加入鸡精和胡椒粉调味,最后,撒上葱花即可,低热量且营养丰富的西红柿蛋花米球就搞定了。
这几款低热量减肥餐效果不是一般的好哦!吃一段时间,你会有惊喜的发现。
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