不运动也能瘦身的秘诀大公开
来源:秀美咖 本文已影响1.27W人
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导读:不运动也能瘦身秘诀:贴墙而立,提肛运动、后脚跟并拢站立,就这样时时刻刻在雕塑身材,拥有保持健美身材不再是梦。
你是不是很羡慕哪些怎么吃都不会胖的人,其实那些长年保持健美身材的人,并非天生的“吃不胖”,而是她们时时刻刻在雕塑身材,已习惯而自然,全不费功夫。想不想了解她们的塑身秘诀?马上揭开……
婀娜身姿挺出来
知道舞蹈演员、时装模特的挺拔身材是如何炼就的吗?--“立壁角”。跳过舞的人都知道,要把整个身体都拉起来,不但现象高贵,而且可以塑身美体哦。
贴墙而立坚持15-20分钟。这可是一门必修课:贴墙而立,后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙,膝盖、脚跟并拢,就这么站着。太简单了吧?但是有奇效。一般,模特得每天站30分钟以上,就这么站着一动不动,能全身冒出汗来。不信?试试吧,刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。
看电视的时候、乘地铁的时候,都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。当你找到了这种挺拔的感觉,往后就随地可以练习,慢慢地形成一种习惯,美好身材就展现出来咯!
这个练习的好处,除了能消耗热量外,还能帮助我们找到挺拔的感觉,自觉地挺胸、收腹、压肩、 紧臀,进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿态。
将腿型修整得跟模特一样笔直
如果是螺旋腿或者认为自己腿型欠佳,可在站立时将后脚跟并拢、脚尖分开60-90度,练习久了,就能将腿型修整得跟模特一样笔直。
提肛运动
如果“立壁角”久了觉得无聊,还可做一个“看不见”的运动--提肛。10次慢的、10次快的,反复交替进行,有利于预防臀部下垂,还能提高“性趣”呢。
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