不同腿型的瘦腿秘诀 - 各种腿型也能变筷子腿
来源:秀美咖 本文已影响1.6W人
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导读:对于各位爱美的MM们来说,谁都想拥有一双笔直的纤细大长腿,但是,由于每个人的腿型都不一样,该如何瘦呢?赶紧过来看看小编为你们整理的方法吧!
想要好好的瘦腿,那么在瘦腿之前一定要先了解自己是什么样的腿型,然后对症下药。下面小编为大家分别介绍不同腿型的瘦腿的技巧与要诀,想要好好瘦腿的MM们赶紧过来看看吧!
怎样瘦腿效果好?针对不同腿型的瘦腿方法,对症下药是关键!!!
一般腿型的不同分四种,下面我们来看看怎么瘦吧!
一、肌肉型瘦腿方法
1、在洗完澡时,把是瘦腿乳液挤在腿部涂抹,并按摩。
2、平时有空余的时间可以做压腿的运动,拉伸肌肉。
3、将身体躺下,双手平放身旁,小腿尽量贴近大腿及臀部30秒,每日做一次。
二、松弛型瘦腿方法
1、先叉腰,双腿分开站立,然后腰部轻轻的向左右扭转,拉动脚部松弛,这和瘦腿操不仅能瘦腿,还能帮助你收臀。猜你感兴趣》》》擀面杖瘦腿快速又有效的方法
2、在慢跑过程中,要保持四肢对在不停的运动,需要注意的要保证平衡,慢跑的时间一般比较长,所以要及时补充水分。
3、上楼梯的时候大步一些,可以两级一起,并且将重量尽量移向前腿,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,可以加速脂肪消耗。
三、浮肿型瘦腿方法
1、把腿靠放在墙上,知道腿麻木为止,然后放下进行适度的按摩。
2、多吃薏米,冬瓜小水肿的食物,帮助身体排水的蔬菜和瓜果。
3、在洗澡的时候用冷热水交替冲洗腿部,能有效的消除浮肿瘦腿的效果。
四、沉积型瘦腿方法
1、做腿外侧按摩,双手叉腰,双腿叉开,脚尖向外横开。
2、做高抬腿动作,此动作很适合办公室的美眉喔!把腿有节奏的抬起。
3、躺着把脚抬起,双脚做想骑自行车的动作80下,坚持一个星期。
除了以上这几种腿型外,还有以下几种情况,下一页将为你揭晓。
一、萝卜腿
这种腿型一般也叫肌肉型腿,小腿肌肉较多以及腿部的轻度不正造成的。
平时要多加注意走路的姿势,不要穿过于紧身的衣服,在运动的时候将一腿抬起,保持膝盖,不能弯曲,每天利用半小时进行运动。
二、八字腿
这种腿型很容易出现,因此日常一定要养成良好的走路习惯,保持腿脚在一条直线上。
三、0型腿
平常我们也叫罗圈腿,就是两条腿都不能站到一条直线上,这种情况大多数为骨骼缺钙的原因。
可以用有弹性的绳子,然后把它圈在往面,外扩的腿部,身子慢慢的往下蹲,等大小腿达到45度左右的时候还原,坚持一段时间后,外扩的腿也会明显紧缩。
四、大象腿
一般都是大量的脂肪囤积在腿上,平常的饮食习惯不当导致腿部变粗,成为了口中的大象腿。
控制饮食,加强腿部的运动,少吃脂肪含量高的食物。
竟然知道就不同腿型的瘦法攻略,下面就来谈谈日常造成粗腿的坏习惯有哪些!
1、久坐不起
对于办公室里的OL们,经常坐着又不运动,容易导致下半身想不变胖都难。
建议:每小时最少起身1次,做些伸展操。
2、很少去洗手间
洗手间的频率减少,所以也是很容易造成下半身水肿,慢慢的就转变成了脂肪。
建议:多喝水,让水分充分代谢出体外,多走路、定时做下半身运动,提高代谢速度。
3、穿8公分以上的高跟鞋
爱美的女性经常穿过高的高跟鞋是很容易,造成肌肉腿的喔!因此尽量避免少穿高跟鞋啦!
针对不同腿型瘦腿秘诀,想瘦腿的朋友别等了,快行动吧。
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