分析怎样瘦腿最快最有效 - 摆脱小粗腿的秘诀
来源:秀美咖 本文已影响2.99W人
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导读:还在为你的小粗腿而烦恼吗?还等什么?赶紧一起和小编来分享怎样瘦腿最快最有效吧!
瘦腿的方法有很多,什么方法最有效?随着小编一起分析怎样瘦腿最快最有效吧,让你轻松摆脱小粗腿喔!
粗腿原因:
1.饭后经常坐
2.喜欢翘脚
3.不喜欢做运动或讨厌走路的人
4.站一整天后没有适时按摩小腿
5.每天用淋浴洗澡
6.爱喝冻饮
7.常穿不合脚的鞋走路
8.喜欢吃浓味食物
9.站姿不正确,例如侧重一边
10.有便秘困扰
瘦腿按摩方法:
方法一:
平坐着,放松整个身体,腿部膝盖保持自然弯曲,然后利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上轻揉,直至腿部感到略微酸疼,按摩完后换另一只脚继续,这样按摩能使双腿变得更加纤瘦。
方法二:
平坐着,放松整个身体,腿部膝盖保持自然弯曲,然后利用双手握住脚踝,双臂使力用双手由下至上轻轻推揉腿部,按摩完后换另一只脚继续,这样按摩能使腿部得到放松,还能促使腿部脂肪加速燃烧,使其变得纤长,以达到瘦腿效果。
方法三:
平坐着,放松整个身体,腿部膝盖保持自然弯曲,然后用双手环抱腿肚,利用手掌的力量用指腹以按压的方式,由下至上的按压,当腿部肌肉感到酸疼酸疼,肌肤略微发红后换另一只脚继续,这样按摩能促进腿部血液循环,还能使其远离赘肉烦恼。
方法四:
平站着,两脚自然分开,然后利用腰部力量将身子向下弯,同时用双手上下交替着拍打腿部,使腿部肌肉得到放松,这样也能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦解掉。经常这样拍打对瘦腿效果相当的好。
方法五:
平坐着,放松整个身体,然后将双腿盘起平放在床上,双手握拳,利用手臂的力量将食指的关节对准脚踝,从腿部两侧开支轻轻的按压。按压时,感觉腿部有略微的疼痛感后换另一只脚继续,这样按摩能促进腿部脂肪加速燃烧。
方法六:
平坐着,两腿合拢,腿部膝盖保持自然弯曲,然后利用食指的关节,轻轻的去按压腿部的穴位,这个简单的按摩瘦腿方法具有排毒作用,不仅能使双腿血液循环通畅,还能使双腿恢复元气,让你轻松拥有纤长美腿。
瘦腿运动方法:
1.做高抬腿运动
“要么瘦 要么死”,这句话已经称为广大女性的口头语,为了减肥相信很多女性都已经尝试过了多种的方法,但大象腿仍然存在。其实瘦腿完全不用那么辛苦,只要你在清晨起床后,做五组高抬腿的动作就行。
每天早上起床后,无论你是在卧室还是在客厅,做五组高抬腿运动每组一分钟,每做完一组可以休息一会不需要几天你便能收获到很好的瘦腿效果。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,在运动的过程中它不仅仅能够锻炼大腿上的肌肉,同时它还能促进腿部脂肪的燃烧,从而起到瘦腿的作用。
2.饭后散步
很多女性经常是吃完饭后马上坐着看书或者玩游戏,这样的做法是非常不正确的,长期如此会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。因此建议你,每次吃完饭之后不妨去洗洗碗或者是收拾一下厨房,这些都能帮助你有效的预防脂肪的堆积。
或者你还可以适当的站一会,经过研究发现饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果时间条件允许的话,你还可以在吃完饭之后出去散步半小时,出去走走看以运动到大腿的肌肉,同时还能消耗吸入的热量。要想达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康,适当的运动是必不可少的。
3.洗澡按摩
运动瘦腿的最快方法有很多,在沐浴的时候我们也可以利用这一机会,我们应该抛弃舒适的浴缸而选择淋浴,这样的洗澡方式会让你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部,接着再换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。如此反复几次后可以很好地促进大腿的血液循环,从而帮助我们燃烧大腿上多余的脂肪,因此而达到减肥以及瘦腿的功效。
4.骑脚踏车
骑脚踏车也是运动瘦腿的最快方法之一,一直以来骑脚踏车都是减大腿肌肉很不错的活动,不但有趣同时还能减肥。女性朋友可以在空闲的时候骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩,通过骑自行车可很好地减掉大腿的赘肉。而且在骑脚踏车的过程中,还能帮助我们很好的锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,而且这样的话还能让大腿上面多余的脂肪很快的消失。
瘦腿小妙招:
1.我平时一般多吃一些菠菜、苹果,因为菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦腿水果。
2.上下班的时候可以多走楼梯,我的教室是在五楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。因为,走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧,利于瘦腿。
3.一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。
推荐瘦腿精油:
欧丽斯瘦身瘦腿精油
本款为高效瘦身瘦腿浓缩精油,是普通精油的5-6倍,能改善肌肤微循环,加强多余脂肪的水解和消耗。很赞喔!
百津花
这款百津花主要有柠檬,橄榄油,肉桂等成分,促进脂肪分解,加速燃烧代谢,消除大腿内外侧赘肉。
以上就是快速瘦腿的方法,小粗腿们赶紧去试试吧。
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