如何瘦手臂最快最有效 - 五招运动摆脱蝙蝠袖
来源:秀美咖 本文已影响1.12W人
来源:秀美咖 本文已影响1.12W人
很多美眉都希望拥有明星般纤细的手臂,下面就和大家分享一下如何瘦手臂最快最有效,让大家快速拥有纤纤玉臂。
一、俯卧撑坐
做法:趴在地上,双手撑着地面,与肩同宽,手指朝向身体的外侧,像做俯卧撑一样,两手手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,然后把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作,做5分钟。
功效:此动作可以加速血液循环,促进脂肪燃烧。
二、手臂操
利用单杆做手臂操,首先打开两手,并抓住单杆,宽度与肩同宽,同时双脚并拢,身体微微向前倾,然后眼看前方,开始弯曲胳膊,踮起脚跟,身体要一直保持挺直,同时加大呼吸量,慢慢地让胸部靠近铁杆,每天做5次,每次保持两分钟。
三、手臂内外画圆
把双手向前伸直,然后转动双臂向外画圆20次,接着再向内画圆20次,注意画圆时圆圈形状不用画得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。
四、胸前拉手法
首先两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,然后两手分别向相反方向用力拉,坚持20秒,重复3次,最后交换左右手的上下位置,重复以上动作,左右手各做一次为一组,每天做5组即可,可以有效收紧手臂赘肉。
五、手臂按摩
用大拇指以外的四只手指按压腋下,力度要十足,接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂,注意手指朝外侧,然后像握住手臂那样抚摸双臂,力度要保持适中,最后用指腹敲打手臂,可以加快手臂血液循环,促进脂肪燃烧。
想摆脱粗粗壮壮的手臂,以上这些好方法可以让你快速赶跑哦,赶快来试试吧!
运动、按摩瘦脸最快最有效
教你如何瘦脸最快最有效
瘦手臂最有效方法拯救粗壮手臂重塑小鸟臂
快速减掉蝙蝠臂的妙招
按摩瘦腿的最快方法 - 运动按摩最快最有效
怎样瘦腿最快最有效 - 春季最受欢迎的瘦腿运动
怎样瘦胳膊最快最有效 如何有效瘦手臂
如何瘦手臂 - 瑜伽瘦手臂动作
最有效的瘦身运动 - 五个动作有效实现
经期如何减肥最有效果 - 饮食+运动瘦不停
怎样运动减肚子最快 - 针对性运动最有效
秋季怎样瘦腿最快最有效 - 瘦腿运动来拯救
女生如何细手臂 - 居家细手臂运动推荐
蝙蝠袖T恤巧搭配 摆脱烦人粗手臂
怎么瘦手臂最快 - 最快瘦手臂的方法
如何瘦双臂最有效
怎么瘦手臂最快最有效 教你如何快速瘦手臂
瘦手臂最有效方法图解 - 前后摆5分钟就能瘦!
瘦腰最快最有效的运动 - 快速拥有小蛮腰
分析怎样瘦腿最快最有效 - 摆脱小粗腿的秘诀
怎么减手臂上的赘肉 - 瘦臂方法摆脱臃肿双手
夏天运动瘦身 - 五种项目最健康最有效
瘦身运动方法 - 最快最有效瘦下来
哑铃瘦手臂动作 - 教你如何一周瘦臂成功
如何瘦臀部最快最有效 - 5个动作打造迷人翘臀
春装新款蝙蝠袖雪纺衫遮粗臂超显瘦