瘦腰最快最有效的运动 - 快速拥有小蛮腰
来源:秀美咖 本文已影响2.88W人
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导读:瘦腰最有效的方法当然数瘦腰运动,不仅可以瘦腰还可以匀称身材。简单的四式瘦腰运动,为你达到快速有效的瘦腰目标,现在就来实现我们的夏季快速有效的瘦腰计划,拥有令人垂涎的小蛮腰!
夏季的带来,默默的很多女性都会想着减掉你的小肚腩,现在就开始行动起来,按照本文推荐的最快最有效的瘦腰运动招式,帮你轻松瘦腰收腹,减去多余赘肉。
最快最有效的瘦腰运动第一式:呼吸练侧腹肌
Step 1、放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。
Step 2、缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。
Step 3、将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气。
运动密度:重复做5次,共做两组
最快最有效的瘦腰运动第二式:转身练内外斜肌
Step 1、左脚站立,提起右脚,
Step 2、双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。
运动密度:左右交替进行20次。
最快最有效的瘦腰运动第三式:仰卧起坐练正腹肌
Step 1、膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚;
Step 2、右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地;
运动密度:做10次,然后换手再做10次。
最快最有效的瘦腰运动第四式: 简单收腹运动
这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面。
运动密度:每日3~4回,每回15下。
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