产后瘦腰方法 - 3个小妙招拥有小蛮腰
来源:秀美咖 本文已影响1.94W人
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提要:生完小孩后大部分的女性都会担心身体走形,不怕,下面小编给各位推荐3个产后瘦腰的方法,让你拥有小蛮腰。
女性承担着生育的责任,以下的这3个小妙招可以解决产后造成的身体变形,帮你瘦腰,妈妈们看好罗!
产后瘦腰小妙招1:腰部动作要领
step1:站立姿态,打开双脚,与肩同宽,吸气收腹,夹臀,双手拉毛巾,比肩略宽,拉紧,双手伸直与肩同高,与地面保持平行。
step2:身体保持平衡,先向右转,肩部保持平衡不耸起,旋转角度因人而异,可根据情况增加转动幅度。
step3:做完后回到中间,接着向左转,重复动作3-5次。
小提示:在拉毛巾转动时脚尖与膝盖保持向前,不可跟着腰部向后转动。
产后瘦腰小妙招2:站姿下弯
step1:站姿,双脚打开,比肩略宽,吸气收腹夹臀,双手放在大腿两侧。
step2:先从右边开始,双眼直视前方,上半身往右侧下,右手贴着大腿向下滑,保持肩部平衡,定点后稍停。
step3:然后回到中间,换左边进行,弯侧那边的手可拿哑铃,加强下拉的力量,幅度视个人柔软度而定。
产后瘦腰小妙招3:坐姿转体
step1:基本坐姿,挺直背部,抬高头与颈部,放松肩膀,收缩腹部。
step2:双手拿着纸盒或者其他物品,将身体后转,把纸盒放在地上,停留约10-15秒,回到原位,再向左转,反复动作3-5次。
小提示:当训练一段时间后可以把纸盒的位置放远一些,加大难度。
今天介绍的这3个产后瘦腰小妙招最好是在坐完月子后进行哦,科学瘦腰,让你拥有好身材!
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