瘦腰的简单瑜伽动作 - 轻松练出小蛮腰
来源:秀美咖 本文已影响2.22W人
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提要:本期小编为大家分享瘦腰的简单瑜伽动作,想要瘦腰的朋友赶紧一起来看看吧。
你还在为你的水桶腰而烦恼吗?不用担心,下面小编和大家分享瘦腰的简单瑜伽动作,一起来学习一下吧。
瘦腰瑜伽动作1.金刚座跪在垫子上,然后双手在背后十指相扣呈拳状,弯腰让胸部贴在大腿上,下巴点地,之后双手抬高垂直于地面上。动作保持10~20个呼吸。然后恢复开始动作。
瘦腰瑜伽动作2.首先将左腿弯曲贴在大腿根部上,身体要保持挺直,然后右腿向后弯曲,双手在后脑勺交握。眼睛看向左上方,扭动身体向左。动作保持10~20个呼吸左右之后恢复长腿坐姿放松。
瘦腰瑜伽动作3.山式站立垫子上,然后双脚与肩同宽!双手弯曲在胸前,手指相对。眼睛向前看。两脚掌脚尖向外。弯曲膝盖至大腿平行与地面,腰背挺直,双手于胸前合掌。眼睛注视着前方。自然呼吸,保持姿势10~20个呼吸。
瘦腰瑜伽动作4.放松身体,自然躺在垫子上,然后双手平摊在身体两侧,与肩膀在同一水平线上。之后双腿并拢,利用腰腹的力量把双腿抬起来,眼睛平视着正前方。扭动腰部双膝落在左边,交叉扭曲。自然呼吸,姿势保持10~15个呼吸,就换另外一边。
瘦腰瑜伽动作5.首先吸气,然后转回中间位置,呼气则反方向扭转,保持姿势,自然呼吸5次。
(图片ID:48971195,瘦腰的简单瑜伽动作)
以上就是瘦腰的简单瑜伽动作。
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