夏日轻松瘦腰简单方法 - 让你有效的减掉“水桶腰”
来源:秀美咖 本文已影响1.2W人
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导读:腰部肥胖是很多朋友都会有的,特别是经常坐的MM,夏日轻松瘦腰简单方法,让你有效的减掉“水桶腰”,下面介绍几种简单又很有效的瘦腰方法,让你轻松恢复“水蛇腰”。
本期介绍的几种简单又很有效的瘦腰方法,让你轻松恢复“水蛇腰”。
有效的瘦腰方法一:细腰按摩法
经常的按摩腹部,不仅能消除脂肪,还可以强身健体,对消化系统和神经系统都有很好的辅助治疗作用。而且在按摩的同时加入“按摩霜”,会产生意想不到的效果。
按摩手法1:拇指叠按法
将两个手的拇指上下重叠,然后在腹部及相关穴位按压,按压的轻重要适中。
按摩手法2:波浪推压法
两手手指并拢,自然的伸直,两手手掌叠在一起,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动。
有效的瘦腰方法二:多喝水
每天要多喝水,可以是白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,这要能够很好的促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会,而且也能及时的给身体补充水分,还可以美肤哦。有效的瘦腰方法三:挺腰直身端坐或站直不驼背
坐的时候要,纠正坐姿,收腹挺胸,这样可以减去一些聚积在腹部的脂肪。而且要经常的提醒自己坚持做,就可以从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。另外就是站直不陀腰,这个随时随地都可以做,抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。
有效的瘦腰方法四:仰卧起坐
要想达到瘦腰效果,仰卧起坐的运动也是不可缺少的哦,每天坚持做一做,但要注意控制节奏,慢慢增加次数,这样才不会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
有效的瘦腰方法五:喝低脂酸奶
每天都喝酸奶,酸奶中含有大量的钙质,对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外,酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动,是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。
有效的瘦腰方法六:注意饮食
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
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有效的瘦腰方法七:转呼啦圈
有空的时候转转呼啦圈,呼啦圈也是一种很好的瘦腰运动,刚开始转会有点酸痛,但只要坚持了,减掉“水桶腰”就不在是困难了,如果因为疼痛放弃的话,可能还会有反弹作用。
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温馨提示:任何减肥运动都是痛苦的,贵在坚持。
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