做什么动作能瘦肚子 - 5个动作让你速成小蛮腰
来源:秀美咖 本文已影响2.09W人
来源:秀美咖 本文已影响2.09W人
导读:肚子上有赘肉,穿什么衣服都不好看,平时做什么动作能瘦肚子?
本站教你做什么运动能瘦肚子,分享减肚子最有效的运动排行榜,教你做减肚子的运动。
一、撑体动作
首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作,至少做10套以上。我每天晚上坚持练习,小腹以及腰间的赘肉全部消失了,而且昂头的同时还能瘦脸,塑造颈部线条。
二、侧撑动作
首先先侧躺在地面上,两腿伸直并拢,一手扶住肩膀处,另一只手按住地面,用力撑起上半身。保持动作10秒,然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。
三、饭后靠墙站
晚饭后背靠着墙壁站立30分钟,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦。
四、迈步动作
首先站好,两手合掌并向上伸直,左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖,右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒,至少做15套以上。
五、抬腿动作
首先准备一张有椅背的椅子,把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直,并举在椅背的上面,不可以碰到椅背。右腿伸直,双手弯曲握拳。保持姿势10秒,接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。
如果不想变成“小腹婆”,一定要抽出时间做运动哦。
怎么样瘦腿和瘦肚子 - 扭腰小动作瘦肚又瘦腿
简单的瘦腰瑜伽动作 - 迅速甩掉小肚腩
瘦腹瑜伽动作 - 让你重现妖娆小蛮腰!
什么运动可以瘦肚子 - 能练出迷人腰线的运动
跳肚皮舞能瘦肚子吗 - 这个动作最有效!
瘦腰瘦肚子运动 - 每天十分钟练就小蛮腰
女生瘦腰瘦肚子运动 - 轻松练出小蛮腰
四大瘦腰腹动作 - 还你性感迷人小蛮腰
5个简单易行瑜伽瘦肚子动作
瘦腰的简单瑜伽动作 - 轻松练出小蛮腰
肚子特别大怎么减肥 - 五个动作坚持做绝对瘦!
哪些瑜伽动作可以瘦肚子 - 这五种动作效果都很不错!
怎么样快速瘦肚子 - 减掉肚腩瘦出小蛮腰
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作 - 冬天常做甩掉赘肉!
四个瘦腹动作让你快速拥有热辣小腰
瘦小腿瑜伽 - 8个动作快速拥有完美线条
睡前一个动作暴瘦肚子
10个瘦腰运动 快速减肚子成就小蛮腰
5个跳跃深蹲减肥动作 - 快速美臂翘臀瘦大腿
快速瘦腰瑜伽动作塑造玲珑曲线
如何快速减小肚子 - 简易动作高效消脂塑小腹
如何瘦腰最快呢?五个动作让你瘦
屁股大怎么减小 - 五个动作快速瘦屁股
睡前做这五个动作 - 让你轻松瘦腿
春季塑身做到这8个动作能让你相约美丽迷人 - 变身窈窕!
瘦肚子的瑜伽动作瘦出平坦小腹
让你拥有小蛮腰的5个动作
怎样减肚子上的肉肉 - 瘦肚子运动让腰部变纤细
运动丰胸效果如何 - 多做5个动作就知道
最快的瘦腰方法是什么 - 简单的瑜伽瘦腰动作
5分钟瘦小腿动作 - 快速变身美腿女王
丰胸运动有哪些动作 - 勤练这几个动作能有效丰胸~
肚子上的赘肉怎么减 - 五动作瘦腹超有效!
瑜伽什么动作减肚子 - 减肚子瑜伽动作
冬季两大瑜伽动作 让你快速瘦出小蛮腰
什么动作瘦手臂 - 超简单瘦手臂动作
睡前一个动作暴瘦肚子 - 哪些坏习惯会导致肚子大
瘦腰腹瑜伽动作 - 5式重塑水蛇腰
在家也能瘦腰美腰的瑜伽动作
练腰瘦肚子的方法 三个动作轻松变成小蛮腰
做哪些运动能瘦肚子 - 瘦肚子的最快运动