怎么样快速瘦肚子 - 减掉肚腩瘦出小蛮腰
来源:秀美咖 本文已影响3.07W人
来源:秀美咖 本文已影响3.07W人
很多妹子进行减肥后还是没有减掉肚子,怎样快速瘦肚子成为众多爱美女性重点关注的问题,那么如何快速减肚子呢?怎么样才能快速塑造传说中的小蛮腰?
1、每天深呼吸
每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。
2、仰卧运动双腿
保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。能有效强化胸部收腰部力量,收缩腰部坠肉。
3、平躺收腹
平躺仰卧,两腿伸直,脚跟并拢。双手叉腰,眼睛直视上方,调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置,最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组,重复2—3组。使小肚肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛。
4、水和饮料要合理
尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压,控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑,吃晚饭不要马上饮水。
5、饮食方面要注意
不吃糖类,巧克力,油脂过多的食物,还有薯片,烤翅等。多吃蔬菜,水果。按时进餐,保证营养,不挑食;俗话说早吃好,午吃饱,晚吃少,所以一定要吃早餐和中餐,晚餐可有可无,但是晚餐后绝对不宜再进食。
以上几种减肚子有效的方法,帮排出囤积在肚子里的多余废物和油脂,并促进腰部脂肪分解,快速瘦出小蛮腰。
女生瘦腰瘦肚子运动 - 轻松练出小蛮腰
如何快速减掉小肚腩 - 十分钟见效的瘦腹方法
怎么样瘦腿和瘦肚子 - 扭腰小动作瘦肚又瘦腿
怎样能快速减肚子 - 冰凉饮食抚平大肚腩
快速瘦腹小妙招 - 甩掉大肚腩
如何瘦肚子 - 减肥小妙招快速瘦肚子
减肥如何减小肚腩 - 冬季减肥动起来速瘦小肚腩
瘦小腹的瑜伽动作 - 快速瘦掉大肚腩
减肚子最有效的方法 - 教你快速减掉大肚腩
夏季减肚子方法 - 小蛮腰瘦出来
简单的瘦腰瑜伽动作 - 迅速甩掉小肚腩
生完孩子怎么减肚子 - 五个小方法甩掉烦人小肚腩
冬季极速瘦腰法 - 控制食欲减掉肚腩
转呼啦圈能减肚子吗 - 掌握窍门快速灭掉肚腩
怎样减肚子和腰 - 瘦腰减肚子的方法
女生瘦腰的最快方法 - 轻松快速瘦出小蛮腰
男生怎么瘦腰 - 5大妙招教你减肚腩
仰卧起坐减肚子的技巧更高效消脂抹掉肚腩
最简单的瘦肚子方法 - 轻松摆脱小肚腩
如何有效的快速瘦肚子 - 快速瘦肚子的方法
肚子脂肪怎么减 能瘦出小蛮腰
快速减掉小肚腩,重塑完美小蛮腰
夏季急瘦腰腹妙招 - 快速消脂去肚腩
腰粗肚子大怎么减肥 - 速效训练方案轻松甩掉
怎样快速瘦小肚腩?做什么运动可以瘦肚腩
怎样瘦肚子和腰 - 瘦腹操助你拥有平坦小腹
怎样才能瘦腰瘦肚子 - 5招练出线条亮瞎眼
怎么样可以减肚子 - 日常减肚子小妙招
瘦肚子最有效的方法 - 日常6招消灭小肚腩
产后怎样运动减肚子 - 45天收紧平坦小肚肚
精油按摩减肚子法 - 轻松甩掉大肚腩
日常生活中怎么瘦肚子 - 做好这六点拥有小蛮腰不是梦!
怎样快速瘦小肚腩
产后如何瘦肚子 - 快速瘦肚子的方法
怎么瘦腰 6招快速甩掉小肚腩
做什么动作能瘦肚子 - 5个动作让你速成小蛮腰
小肚腩怎么减掉变腹肌
夏季快速瘦腰方法速练出小蛮腰
学生瘦肚子的最快方法消灭肚腩
男人大肚子减肥方法甩掉肚腩
瑜伽瘦肚子方法轻松打造小蛮腰