瘦肚子最有效的方法 - 日常6招消灭小肚腩
来源:秀美咖 本文已影响6K人
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下面来看下瘦肚子最有效的方法,轻松利用这几个方法,快速减肚子,甩掉赘肉打造小细腰。
1、腰部按摩法
这个是最常用的腰部按摩法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。
做法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
点评:这种按摩法不但可以帮助消除突出小腹,而且还可以借助按摩霜改善腹部的皮肤,小腹不但平坦了,还变得嫩白紧致。
2、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
做法:每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部,10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
注意:搓时不要太用力,以免搓伤皮肤,让皮肤更粗糙。
瘦肚子瑜伽甩掉腹部肉肉
3、缩腹走路法
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,坚持几个星期,小肚腩会慢慢消失。
4、蹬车运动
做法:躺在地板上,背部下方压紧地板,双手放在头后,将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。
点评:在锻炼小腹的同时还能收紧小腿肌肉。
5、下蹲跳起
做法:
1、首先打开双腿与肩同宽站好,将双臂抬起到胸部高度,弯曲手肘交叉放在胸前。
2、上半身保持姿势,双腿膝盖慢慢弯曲,使身体下蹲,直到大腿和小腿垂直停止。
3、身体垂直向上跳起,跳起的过程中要用力收紧你的臀部,使身体保持直立,落下后恢复姿势重复练习。
注意:练习这套动作的时候,要收紧腹部,起跳开始的时刻要吸气,下落的时候呼气。
6、坚持饭后站立
做法:
饭后坐着会助长小肚腩,使脂肪不断堆积,从而增加腹部的赘肉,每次吃完饭后站立,可以减少赘肉堆积,也可以靠着墙边站立,站立的时候收紧腹部,一定要坚持哦。
减肚子最佳食物:蔬果、蜂蜜
能帮助减肚子的食物在日常生活中都是很常见的,其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜。
腹部肥胖穿再多的衣服也很难遮挡隆起的窘态,想要消灭小肚腩就试试这些方法吧。
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