减肚子最有效的方法 - 肚子“嗖”一声瘦了
来源:秀美咖 本文已影响2.7W人
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导读:赘肉长在肚子上真是可恶!我们一起用最有效的方法减掉小肚子!
肚子上的赘肉是女孩们的心头之恨,那么怎么减肚子呢?下面,小编教你最有效的减掉小肚子!
1、做仰卧起坐
仰卧起坐已经是老得掉牙的的减肚子方法了,可是却很有效哦!躺下,起来,身体不断卷曲舒展,受力点是在腹部,对缓解身体的松弛非常有效,如果每天坚持做15分钟的仰卧起坐,小肚子一定能瘦下来哦!
2、弯身运动
如果觉得仰卧起坐对你有一定的难度,那么可以做弯身运动,仰卧在地板上,双手放在身体的两侧,用腹部的肌肉把臀部提起来,同时把双臂和肩部贴在地板上,保持这样的姿势5—7秒,然后把身体轻轻地回落地面,每天重复这样的动作20分钟,也是能减掉肚子的!
3、转呼啦圈减肚子
在转呼啦圈的过程中要很充分地运用到腰和腹部的力量,腹部受力能慢慢地转掉赘肉,在减肚子的同时还能塑造腰部的曲线,这是不是一举两得呢?记得要选择轻重适中的呼啦圈!
4、收腹运动
这个方法很简单,随时随地都可以进行,当你不想做运动的时候,可以保持收腹的动作,当你走路的时候,或者等到公车的时候都可以保持收腹的动作,这样也能慢慢减掉小肚子哦!
5、保鲜膜减肚子
保鲜膜减肚子大家都不陌生了,这是很多女明星都尝试过的方法。在肚子上均匀地涂上凡士林,然后用保鲜膜将肚子严密地包裹起来,然后固定住,在水温40—42摄氏度的浴缸内浸泡15分钟。浸泡完之后剥下保鲜膜,再用冷水将凡士林洗干净,洗的时候别忘了双手有节奏地轻拍腹部!
想要有效地减掉肚子上的赘肉,一定要坚持下去!
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