最有效的减肚子方法让你抛弃“救生圈”
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导读:减肚子是很多久坐不起的人需要做的功课,那怎么样才能抛弃“救生圈”呢?这可疑惑了不少人,今天我们来看看最有效的减肚子方法。
经常久坐不去,最容易让腹部堆积脂肪了,如何才能抛弃“救生圈”?这成了让人头疼的事,以下是最有效的减肚子方法。
第一种减肚子方法:仰卧起坐+有氧运动
很多人都觉得仰卧起坐减不了肚子,其实那是他们的方法不正确,其实,如果仰卧起坐+有氧运动,效果会更加的明显。
仰卧起坐可以增强腹部的肌肉,而且还能保护背部的体态,再结合乒乓球、瑜伽或者是跆拳道,效果会更好。
第二种减肚子方法:走路姿势
平时走路的姿势对于减掉肚肚也是很关键哦!如果紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松,这样的走路姿势,可以让你瘦身的同时瘦掉肚子。
第三种减肚子方法:勤做家务
很多朋友什么都懒得动手,其实要想拥有好的身材,就要“吃苦耐劳”,平时多做点家务,少吃点大包装的食品,一样可以减掉肚子。
第四种减肚子方法:养成瘦腰收腹的习惯
1、平时走路、坐姿和站姿,都要保持挺胸收腹,千万不要松懈,一周后,就可以看到效果了。
2、长时间站立的话,可以有意识的将腹部肌肉一放一收,这样也可以让腹部的脂肪做做运动。
3、平时多给自己运动的机会,例如:不坐电梯,直接爬楼梯,少坐车多走路,这些都行哦!
想抛弃“救生圈”,其实也不是那么的难,以上就是最有效的减肚子方法,希望能帮到你的忙哦!
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