手臂减肥最有效方法甩掉“拜拜肉”
来源:秀美咖 本文已影响2.56W人
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粗壮的手臂看起来肉感十足,人也显得特别壮,该怎么减掉手臂的肉肉呢?看下手臂减肥最有效方法吧。
手臂减肥方法一:扶墙屈肘
1、站在墙的前面,双手与双腿张开,双手比肩稍宽,双腿略少于肩宽,身体往前倾,双手扶墙,保持身体平直。
2、手肘弯曲,身体沿着墙的方向压下去。
3、直至后臂与肩膀保持水平为止,保持5-8秒。
4、慢慢回到原来动作,重复做15次。
手臂减肥方法二:跪姿屈肘
1、跪姿,双手与双腿张开与肩同宽,上身与臀部保持平直。
2、双手肘弯曲,上身往下压。
3、直至后臂与肩膀保持水平为止,保持5-8秒,注意下压过程中上半身要与臀部始终保持平直状态。
4、慢慢回到原来动作,重复做15次。
手臂减肥方法三:俯卧撑
1、双腿伸直,手和腿张开与肩同宽,上身与臀部保持平直。
2、双手肘弯曲,上身往正下方压。
3、继续往下压,直至后臂与肩膀保持水平为止,保持5-8秒,注意下压过程中上半身要与臀部始终保持平直状态。
4、慢慢回到原来动作,重复做15次。
手臂减肥方法四:拳击运动
1、双脚打开,与肩同宽,双膝放松,腹部绷紧,在身体两侧向前出拳,每侧15次。
2、上勾拳,手臂弯曲成90度,在胸前交叉向上出拳,两边各15次。
手臂减肥方法五:握拳扭转
1、握拳,手臂往前伸直平举,与肩同高,拳心相对。
2、手腕慢慢往外侧扭转,直至拳心朝下,停留8秒,重复做15次。
这些手臂减肥方法可以快速甩掉手臂上的赘肉,赶紧来试试让蝴蝶臂消失,穿上无袖美衣吧。
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