手臂太粗如何减 - 手臂减肥有效方法
来源:秀美咖 本文已影响3.07W人
来源:秀美咖 本文已影响3.07W人
手臂太粗连无袖衫都不敢穿,如何减手臂?手臂减肥最有效的方法是什么?下面给大家介绍几个瘦手臂方法。
手臂减肥第一步:举矿泉水
入门道具:矿泉水
练习场地:Office
基本动作:
1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,然后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
2、慢慢往前放下,重复这个动作15次。
3、每天做45次左右,可以不同次完成。
点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。
手臂减肥第二步:画圆
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作:
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
点评:可以坐在椅子上进行,也比较适合在办公室进行练习。
手臂减肥第三步:扩胸
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作:
1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。
2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。
点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉,第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
手臂减肥第四步:伸臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作:
1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。
2、以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。
3、左右换边,如此动作每天做20次。
点评:无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。
手臂减肥第五步:饮食
手臂粗的MM平时要多喝水,避免冰冷的饮品,平时可以多喝花草茶,多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬,可以帮助血液循环,有效排水排毒,要少吃口味重的食物,不仅瘦手臂,还瘦脸。
想穿上无袖美装,就赶紧参照以上的瘦手臂方法了,能快速甩掉难看的蝴蝶袖哦。
手臂刮痧减肥的方法告别手臂赘肉
如何减掉粗手臂 - 睡前瘦手臂运动
有效瘦手臂方法 - 快速燃烧手臂脂肪
手臂减肥最快的方法横扫手臂赘肉
如何减掉手臂上的粗肉 - 瘦手臂的小技巧get起来!
手臂粗怎么减 - 快速瘦手臂方法
OL如何瘦手臂 - 上班族瘦手臂最快方法
怎么减手臂上的赘肉 - 瘦臂方法摆脱臃肿双手
上手臂粗怎么减 - 瘦手臂这样做就对了~
怎样可以有效减手臂赘肉 - 减手臂最有效的运动
如何减掉手臂赘肉 - 打造纤细手臂方法
手臂按摩减肥技巧 - 瘦手臂的最快方法推荐
如何减掉粗手臂 - 送你快速瘦手臂绝招
如何快速瘦手臂 - 三个瘦手臂方法帮你塑造纤细手臂
简单有效的瘦手臂动作 - 轻松告别粗手臂
怎样瘦手臂最有效 - 日常瘦手臂的最快方法
手臂减肥法 - 前后摆摆甩掉麒麟臂
手臂粗如何减 6招拥有纤细紧致手臂
秋季有效瘦手臂运动 - 纤细手臂秀出来
如何利用哑铃瘦手臂 - 教你五招哑铃瘦手臂的正确方法
什么瑜伽动作瘦手臂 - 5招减手臂赘肉
怎样减手臂上的赘肉 - 远离麒麟臂方法
如何瘦手臂上的赘肉 - 五大妙招消脂紧手臂
减手臂最有效的方法让胳膊更纤细
手臂粗怎么办 手臂运动减肥 轻松告别粗手臂
女生如何细手臂 - 居家细手臂运动推荐
如何运动瘦手臂 - 瘦手臂运动方法
瘦手臂最有效的方法 - 找准穴位练就玉臂
瘦手臂的瑜伽动作 - 有效消脂紧实手臂
有效瘦手臂的方法练成纤细玉臂
哑铃瘦手臂方法 - 三招甩掉手臂赘肉
有效的手臂绝密减肥方法 - 让你快速摆平拜拜肉
如何瘦手臂最有效
手臂粗怎么减?运动瘦手臂最有效方法
手臂减肥有效方法 手臂减肥技巧
瘦手臂最有效的运动 - 轻松塑造零赘肉手臂
减肥方法 女生手臂粗壮怎么减肥
甩掉蝙蝠臂 - 瘦手臂最有效的方法
瘦手臂的最快方法还你纤细手臂
【图解】手臂按摩减肥技巧 - 穴位按摩瘦臂手法
减手臂最有效的运动塑手部曲线