怎样减手臂上的赘肉 - 远离麒麟臂方法
来源:秀美咖 本文已影响2.01W人
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导读:怎么减手臂上的赘肉?小编给大家推荐几个非常有效的方法,坚持练习,你会发现手臂上的赘肉慢慢变少了,快来看看!
来到穿短袖无袖的季节,一双臃肿的手怎能显露,怎样减手臂上的赘肉?下面和大家分享几个减掉手臂上赘肉的方法。
减手臂方法一:经常仰卧起坐
仰卧起坐这个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,加速血液循环功能,加快脂肪的燃烧。
做法:
1、先趴在地上,两手撑着地面,双手和肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就好像在做俯卧撑。
2、然后两手手肘弯曲,一起把身体中心移向右边,整个身体向右倾斜,接着把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作,每次坚持5分钟左右。
减手臂方法二:举哑铃
1、手握哑铃或装满水的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,每天做四十五次,可分开做。
减手臂方法三:伸高手臂
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,然后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次,可以充分燃烧脂肪。
减手臂方法四:手臂运动
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。
减手臂方法五:挥臂运动
经常做一些带有挥臂的科学运动,如打羽毛球、网球、壁球等,男生可以打篮球,对瘦手臂非常有效,可以充分燃烧手臂上的脂肪。
减手臂小贴士
注意平时的饮食习惯,多吃水果多喝水,在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类,然后水果吃一些荔枝,可以令手臂减肥,还能排毒养颜。
除了以上这些瘦手臂运动,养成正确良好的坐立姿势习惯也很重要,可以让手臂更完美。
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