上班族如何瘦手臂 - 消除麒麟臂必杀技
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上班最易长出麒麟臂,上班族该如何瘦手臂呢?赶紧来看看吧!
麒麟臂形成原因
上班族因缺少运动,或者长期保持不良的姿势,都会引起水肿麒麟臂,另外,摄入过多盐分、睡前喝水过多,都会引起手臂水肿。
如何测试是不是水肿麒麟臂
1、橡皮筋捆绑法:用圆口的橡皮筋套在手臂上,几分钟后,如果发现有很深的痕迹,则说明是水肿型肥胖。
2、灯照透光法:将手臂抬起,用白光手电筒从手臂外侧照射,如果发现手臂内侧也变得透明,则说明是水肿型肥胖。
水肿型肥胖引起的麒麟臂最容易消除,只要加速手臂的血液循环,提高身体的新陈代谢,在一个星期里就能拥有纤细笔直的双臂了哦!
上班族瘦手臂方法:淋巴循环运动法
按摩手部淋巴腺,可有效将手臂的多余水分和废物消除掉,让手臂肌肉更紧实,从而达到瘦手臂的目的。
淋巴按摩手法
step 1:坐在椅子上,然后左手握成拳,在双手手腕外侧敲击,一直沿着手臂外侧直向手臂根部敲击,两边各敲击3次。
step 2:左手抓住右臂手腕的外侧,慢慢沿着外侧以抓紧、放松的方式向手臂根部进行,两侧手臂各重复3次。
step 3:左手的拇指放在右手的手肘内侧,轻轻按压,保持10秒,然后换另一侧手的手肘,也按压10秒,可促进淋巴液的流通。
step 4:将一条干燥而柔软的毛巾放在一侧肩上,然后从胳膊外侧向手背方向慢慢擦拭,然后经过手掌绕到胳膊内侧,往腋下擦拭,然后换另一侧手臂做此动作,可加速新陈代谢,消除手臂浮肿。
上班族们的水肿型手臂只要提高血液循环,就可以有效消除水肿,达到瘦手臂的效果,大家不妨也试试。
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