如何用哑铃瘦手臂 - 哑铃瘦手臂动作详解
来源:秀美咖 本文已影响1.38W人
来源:秀美咖 本文已影响1.38W人
你知道如何用哑铃来瘦手臂吗?下面为你详解哑铃瘦手臂的动作,只要坚持,不出半个月你一定会收到理想的瘦手臂效果的。
哑铃瘦手臂动作详解一、
1、双手各拿一个哑铃,手臂伸直并且与身体稍稍分开;双脚分开站立,距离稍大于肩宽,脚尖朝外。
2、站好后,膝盖与手臂肘部同时弯曲,半蹲的同时,上身保持挺直状态。
3、当大腿与小腿成90度时,就可以站起来,并且伸直手臂,重复这样的动作,坚持每天做3组,每组10-12次。
哑铃瘦手臂动作详解二、
1、双脚分开站立,距离与臀宽保持一致,双手各拿一个哑铃。
2、手掌面向身体,膝关节微屈,始终保持哑铃靠近身体,双肘弯曲将哑铃提至肩膀处。
3、慢慢地放下手臂,回到起始状态,重复这样的动作,每天2-3组,每组10-12次。
哑铃瘦手臂动作详解三、
1、双脚分开站立,距离与臀宽保持一致。
2、双手拿一个哑铃,手肘朝脑后弯曲。
3、手臂伸直,将哑铃举向空中,然后慢慢返回到起始状态,重复这样的动作,每天做2-3组,每组10-12次。》》》哑铃手臂的有效方法
哑铃瘦手臂动作详解四、
1、双手支撑俯卧地板,后背挺直,身体向右侧转动,大腿紧贴在一起。
2、慢慢向左转动,用右臂支撑地面,左手向上伸直,头部也跟着左臂摆动,保持这个姿势几秒钟。
3、然后恢复到开始动作,换另一侧手支撑地面重新练习。
哑铃瘦手臂动作详解五、
1、双脚并紧站立,双手各持一个哑铃。
2、弯曲胳膊肘,使前臂与地面平行,手掌朝上,保持前臂的水平位置。
3、上臂靠近身体,同时把手臂转向外侧,伸直手臂,把手臂抬至与肩持平的位置(注意保持胳膊肘微微弯曲),回到初始位置,重复做这个动作12到15次。
只需要准备一对哑铃,并每天坚持按照上面介绍的方式锻炼,绝对会帮你打造出更瘦更性感的双臂的!
达人手把手教你如何瘦手臂肌肉
做什么运动可以瘦手臂 - 一周见效的瘦手臂运动
怎样可以快速瘦手臂 - 瘦手臂的方法
用哑铃怎么练手臂 哑铃锻炼手臂肌肉的常用动作
秋季有效瘦手臂运动 - 纤细手臂秀出来
快速瘦手臂动作 - 迅速做回“玉臂美人”
怎样瘦手臂的肉 - 瘦手臂的动作推荐
女生如何细手臂 - 居家细手臂运动推荐
哑铃瘦手臂法 打造完美纤纤玉臂
上班族如何瘦手臂 - 消除麒麟臂必杀技
如何减掉粗手臂 - 送你快速瘦手臂绝招
瘦手臂动作 - 快速紧实手臂消除拜拜肉
手臂粗怎么瘦 - 送你快速瘦手臂妙招
瘦手臂动作图解 - 你知道这样做能练就最美双臂吗?
小哑铃瘦手臂 怎样举哑铃瘦手臂
郑多燕哑铃减肥舞将瘦身进行到底
如何按摩瘦手臂 - 按摩八个穴位快速瘦手臂
瘦手臂最有效的运动 - 轻松塑造零赘肉手臂
如何瘦手臂上的赘肉 - 五大妙招消脂紧手臂
如何减掉手臂上的粗肉 - 瘦手臂的小技巧get起来!
瘦手臂要举多重的哑铃 用哑铃瘦手臂的方法
怎么用哑铃锻炼臂力呢
瘦手臂最有效方法拯救粗壮手臂重塑小鸟臂
夏季快速瘦臂法 - 简单又有效的瘦手臂运动
瘦手臂要坚持多久 - 什么运动能有效瘦手臂
什么方法瘦手臂有效 - 快速瘦手臂的运动