如何瘦手臂上的赘肉 - 五大妙招消脂紧手臂
来源:秀美咖 本文已影响1.76W人
来源:秀美咖 本文已影响1.76W人
提要:手臂肥胖对一些爱美的女生来说会给人一种肿胀的感觉,非常影响美观,那么该如何才能瘦掉手臂上的赘肉呢?
手臂肥胖多数是因为手臂淋巴不畅通,导致水分堆积,因此我们更应该多给手臂锻炼的机会。
减手臂赘肉妙招一:举哑铃
通过举哑铃来给自己的双臂减少赘肉,是个男女都通用的减赘肉方法。首先手握哑铃,身体向前倾,保持背部挺直,腰部慢慢弯曲,将双脚分开至与肩同宽,然后手臂弯曲,向两侧抬高。之后臀部往后下蹲约1/4,手臂伸直放在膝盖前方。将大臂伸直,向后弯曲拉伸,过程中保持挺直背部。
减手臂赘肉妙招二:挥臂运动
平时有空的话,想瘦手臂赘肉的女生可以经常做一些带挥臂的运动,比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。男生则建议多做一些综合性的运动,女生重点推荐打羽毛球。
减手臂赘肉妙招三:瘦手操
在众多减手臂赘肉的方法中,有一种专门减赘肉的瘦手操。瘦手操,顾名思义,就是一种局部的手臂运动。在平日做热身运动的时候就会接触得比较多这种。
减手臂赘肉妙招四:按摩肘关节
先挺直腰身,将左臂屈肘前臂向上举起,右手握住肘关节,使力按压手臂至腋下,直至发红发热,片刻后双臂再交换重复练习。
减手臂赘肉妙招五:按摩后放松运动
在给双臂进行按摩后,还可以尝试将双臂屈肘,抬至与肩同高,前臂与地面保持垂直,然后缓慢晃动双臂,片刻后恢复原状,接着再前后摆动双臂。
以上就是瘦手臂上的赘肉的五大妙招,喜欢的朋友不妨试一下。
瘦手臂最有效的运动 - 轻松塑造零赘肉手臂
怎么减掉手臂上的赘肉 - 快速瘦手臂的方法
上班族如何瘦手臂 - 消除麒麟臂必杀技
如何减掉手臂上的粗肉 - 瘦手臂的小技巧get起来!
如何快速瘦手臂 - 三个瘦手臂方法帮你塑造纤细手臂
OL如何瘦手臂 - 上班族瘦手臂最快方法
如何减掉粗手臂 - 送你快速瘦手臂绝招
郑多燕瘦手臂减肥舞甩掉手臂赘肉
手臂粗怎么瘦 - 送你快速瘦手臂妙招
手臂赘肉怎么瘦 - 达人教你轻松击退手臂赘肉
如何减掉手臂赘肉 - 打造纤细手臂方法
如何利用哑铃瘦手臂 - 教你五招哑铃瘦手臂的正确方法
瘦手臂动作 - 快速紧实手臂消除拜拜肉
怎么减手臂上的赘肉 - 瘦臂方法摆脱臃肿双手
手臂如何减肥 - 瘦手臂膜打造完美双臂
手臂的减肥操 - 简单五式快速瘦手臂
怎样可以有效减手臂赘肉 - 减手臂最有效的运动
女生瘦手臂的最快方法 - 马上告别粗手臂!
如何运动瘦手臂 - 小编推荐4个快速瘦手臂的运动
瑜伽达人教你怎样瘦手臂上的赘肉
哑铃瘦手臂动作 - 教你如何一周瘦臂成功
怎么瘦手臂最快 - 5种最快方法甩掉手臂肉肉
如何瘦手臂上的赘肉?哑铃瘦手臂运动
如何快速瘦手臂 减肥小妙招
有效瘦手臂方法 - 快速燃烧手臂脂肪
怎样减掉手臂上的肉 - 想甩掉臃肿手臂的进来看
如何按摩瘦手臂 - 按摩八个穴位快速瘦手臂
郑多燕瘦手臂操消除蝴蝶袖打造紧致美臂
瘦手臂最有效方法拯救粗壮手臂重塑小鸟臂
怎么瘦手臂上的赘肉
怎样瘦手臂的肉 - 瘦手臂的动作推荐
举矿泉水瓶瘦手臂 - OL甩掉麒麟臂妙招
手臂训练计划 - 狠狠甩掉手臂赘肉
如何用哑铃瘦手臂 - 哑铃瘦手臂动作详解
瘦胳膊的最快方法 - 神速紧实手臂消除拜拜肉
如何瘦手臂赘肉 轻松五个动作还你纤瘦美臂
怎么瘦手臂上的赘肉 瘦手臂上赘肉的方法
怎样快速减手臂赘肉 - 有妙方
上手臂粗怎么减 - 瘦手臂这样做就对了~
如何瘦手臂 - 瑜伽瘦手臂动作
如何瘦手臂最快最有效 - 五招运动摆脱蝙蝠袖