哑铃瘦手臂有效吗 - 小哑铃狙击麒麟臂
来源:秀美咖 本文已影响1.38W人
来源:秀美咖 本文已影响1.38W人
很多人对哑铃瘦手臂是否有效存在疑问,下面小编给大家带来一套哑铃瘦手臂操,每天十分钟,就可让你快速摆脱手臂上的赘肉,赶紧加入哑铃瘦手臂大军吧!
哑铃瘦手臂运动一:L字形运动
1、双脚并拢站立,将上身向前弯曲90度,然后两手各握一个哑铃,并垂直双手。
2、两腿张开与肩同宽,然后将握住哑铃的双手从两侧向上提,手肘与手臂成90度,呈“L”字形,重复15—20次。
3、双腿并拢,膝盖微微弯曲,上身向前弯曲,两手各握住一个哑铃,并垂直伸直双手。
4、两腿张开与骨盆同宽,将两手紧贴身体两侧举起,让哑铃举至胸部,重复15—20次。
哑铃瘦手臂运动二:上下举哑铃
1、坐在椅子上,双脚并拢,挺胸收腹,两手各握一个哑铃,将手肘向上弯曲。
2、深呼吸,两手握着哑铃,伸直双手向上举起,重复15—20次。
3、两脚并拢,双手各握一个哑铃,举至在胸前。
4、深呼吸,双手握着哑铃,向上伸直双手,将哑铃向头顶方向举高,重复15—20次。
哑铃瘦手臂运动三:前后摆动哑铃
1、两脚张开与肩同宽,上身向前弯曲成100度,两手各握一个哑铃垂直放下。
2、两手握住哑铃,向后摆动,摆动的双手比身体略高,掌心相对,然后向前摆动,如此前后摆动重复15—20次。
每天坚持锻炼上面的这些哑铃运动,即可有效消除手臂赘肉哦!效果非常的好哦!
做什么运动可以瘦手臂 - 一周见效的瘦手臂运动
瘦手臂最有效的运动 - 轻松塑造零赘肉手臂
如何运动瘦手臂 - 小编推荐4个快速瘦手臂的运动
瘦手臂动作图解 - 你知道这样做能练就最美双臂吗?
怎样瘦手臂最有效 - 日常瘦手臂的最快方法
瘦手臂要举多重的哑铃 用哑铃瘦手臂的方法
4大瘦臂的方法 - 瘦手臂最有效的运动
秋季有效瘦手臂运动 - 纤细手臂秀出来
瘦手臂要坚持多久 - 什么运动能有效瘦手臂
椅上肩臂式瘦手臂瑜伽动作 - 在办公室也能瘦手臂!
有效瘦手臂的方法练成纤细玉臂
怎么用哑铃锻炼臂力呢
手臂赘肉怎么瘦 - 达人教你轻松击退手臂赘肉
小哑铃瘦手臂 怎样举哑铃瘦手臂
瘦手臂最有效的动作瘦臂超快
哑铃瘦手臂法 打造完美纤纤玉臂
简单有效的瘦手臂动作 - 轻松告别粗手臂
手臂太粗如何减 - 手臂减肥有效方法
手臂抽脂效果好吗 - 手臂抽脂有哪些副作用
怎样可以有效减手臂赘肉 - 减手臂最有效的运动
手臂如何减肥 - 瘦手臂膜打造完美双臂
如何快速瘦手臂 - 三个瘦手臂方法帮你塑造纤细手臂
哑铃锻炼小臂方法 如何用哑铃锻炼小臂
瘦手臂最有效的方法 - 找准穴位练就玉臂
夏季快速瘦臂法 - 简单又有效的瘦手臂运动
甩掉蝙蝠臂 - 瘦手臂最有效的方法