瘦手臂最有效的方法轻松甩掉赘肉
来源:秀美咖 本文已影响1.35W人
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各位MM们是否还在为堆积在手臂上的而闹心呢?现在,小编教各位MM最有效的瘦手臂方法,让MM们甩掉手臂上的肥肉,轻松拥有匀称的双臂!
1.最有效瘦手臂方法一:
首先,将左脚单足站立在地上,然后将膝盖放松,双手各拿一个哑铃。然后将身体的重心往前倾,双臂要垂向地面,拳心要朝向身体,将双臂张开,接着抬起左腿向后!这样的姿势保持5秒以上。重复10次动作以上。这样能够锻炼手臂上的肌肉,起到燃烧脂肪的作用!
2.蹬车三头肌伸展练习瘦手臂
先仰卧在地上,然后双手各拿一个哑铃,接着,将左腿屈膝,膝盖部要提高至臀部,然后伸直右腿。左手和右手的手臂轮流向上举起,做举哑铃的动作,同时脚部要做蹬车的动作!这样能够锻炼三头肌,将手臂的肥肉通通燃烧掉!
3.瘦手臂最有效的方法三:
将右手的手臂伸高,然后往身后左肩胛弯曲,接着,用左手压着右手臂的关节处,并触碰到做肩胛骨,然后伸高。这样左右交换做,每天重复20次左右!这样能够让你的手部快速瘦下来哦!
4.举“哑铃”有效瘦手臂
双手握着哑铃或者装满沙子的矿泉水瓶,由前向上伸直,再往后,举哑铃的时候要紧贴着耳朵来做这个动作!举起来再缓缓往前放下,重复这个动作15次左右,每天做三组,这样能够使手臂的脂肪得到充分燃烧!
5.瘦手臂有效方法五:
首先,站立在地上,两脚站立要与肩同宽,然后将双手向前伸直,双手做画圆圈的动作,向外画20次,再向内画二十次。画圈的时候要用手臂的力量哦!这样才能够起到瘦手臂的效果!
这些有效的瘦手臂方法,帮你甩掉脂肪!
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