郑多燕瘦手臂减肥操KO拜拜肉
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麒麟臂、拜拜肉让爱美的MM们烦恼不已,赶紧来学习郑多燕瘦手臂减肥操,轻松搞定手臂上的脂肪。
郑多燕瘦手臂减肥操一:单臂扭转运动
1、左腿自然弯曲,右脚向后伸,与左脚对角线拉开,紧贴地面,然后将右手手臂举主同,左手向外拉,使侧腰与手臂内侧肌肉得到伸展。
2、吐气,将右脚放在前方,右手高举,然后慢慢放下手臂,骨盆向右自然抬起,重复做此动作,每次做10次,做5组。
郑多燕瘦手臂减肥操二:双臂伸展运动
1、两手张开与肩膀成一直线,然后让手臂往下垂放,与肩膀保持平行。
2、将双手大拇指朝下,而上手臂保持不动,下手臂向身体两侧伸直,交替重复此练习16次,练习10组。
郑多燕瘦手臂减肥操三:手臂上下提拉运动
1、将双手手肘转向后方,大拇指朝下,手臂进行上提和下压动作,重复10次。
2、重复此练习20次,练习8组。
郑多燕瘦手臂减肥操四:双手合十“画8字”
1、吐气,双手在胸前合十,然后横向划8字动作,双手的手掌往右边时左手背向上,移动到左边时,右手背向上,手背尽量伸直。
2、吸气,两手伸直向前方。
3、再将手臂往反方向横向画8字,重复此动作20次,练习10组。
只要根据上面的瘦手臂操进行练习,你也可以拥有郑多燕那样的小手臂哦!
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