疯狂燃脂减肥 - 学韩国郑多燕减肥健美操
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导读:疯狂燃脂减肥:学韩国郑多燕减肥健美操,韩国辣妈郑多燕自创的减肥健美操已被广为流传,而且也有非常多人都认识了这位超级减肥辣妈,郑多燕减肥不靠节食,全靠自创的减肥健美操,我们来学习下郑多燕减肥健美操吧!
45岁的韩国辣妈郑多燕你听说了吗?她的减肥健美操风靡日韩,如今在中国也是大受欢迎,疯狂燃脂减肥,学韩国郑多燕减肥健美操。
韩国减肥达人郑多燕减肥的事迹被广为流传,一时间所有人都认识了这位超级减肥辣妈。45岁的韩国辣妈郑多燕,结婚前原本是室内设计师的她,婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤,有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到,(真怀念你婚前的样子呀),这句话对郑多燕造成了很大的打击,此后,她下定决心自创了减肥健美操。下面是郑多燕自创的减肥健美操,十年不发胖哦!
郑多燕自创的减肥健美操:
暖身运动:运动之前都应该需要暖身,达到疏通经络,舒展筋骨的作用,为接下来的运动做好准备。
1、两腿分开略比肩宽,两手放于大腿上,弯曲膝盖,肩膀靠浅蹲姿势来回舒展。
2、抬起右手,左脚向前交叉,做向左浅蹲运动。
减肥健美操健身过程:
健美操正式开始:
1、腰部运动,两腿分开略比肩宽,手臂伸直,双手握拳,收腹。
2、接着靠腰部的力量,左右摇摆,大力转动腰部。
健美操侧展运动:
1、展开双手,右手贴右脚踝,做腰部伸展运动,接着向左再做一遍,左右重复2次。
2、然后,右手贴左脚脚踝,做伸展运动,左右重复2次。
这个动作能同时锻炼手臂肌肉和腰腹部的肥肉。
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