韩国郑多燕减肥舞图解步骤健康高效瘦身
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导读:大家都知道郑多燕是韩国瘦身王后,她所创的瘦身操是既健康又有效的,下面为大家带来韩国郑多燕减肥舞图解步骤,想要减肥的赶紧来一起跳吧!
减肥瘦身最成功的莫过于郑多燕了,她是如何能在胖后瘦出如此火辣身材的呢?一起来看看韩国郑多燕减肥舞图解步骤。
握住手,放在脑后,把骨盆向身体左右两侧推出去,两侧重复8次。
把右手向头顶上方举起,身体向左侧弯,同时右腿往后伸直,左脚膝盖弯曲,两侧各做8次。
双手叉腰,两脚打开,然后把骨盆从左向右转圈,转四圈,再以反方向转四圈。
双脚并拢,身体向前倾,把手肘向身体右侧伸展,左右轮流各做8次。
身体向左侧弯曲,左手碰脚踝,右手放在耳后,然后换边重复此动作,两侧各做8次。
两腿张开,左手向上伸直,身体向左侧弯,左手在身前伸向身体右侧,然后换边,身体向右弯,右手放下身前,左手随着身体向右伸展,两侧重复8次。
身体向前弯,深呼吸,左手从左往右作画圈动作。
然后换右手向左作大幅度的画圈动作。
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