郑多燕减肥舞减腹部 - 打造平坦妖娆小腹
来源:秀美咖 本文已影响2.94W人
来源:秀美咖 本文已影响2.94W人
下面给大家带来详细的郑多燕老师减肥舞减腹部,一起跟着来学习吧。
减肥舞第一式
身体向前弯曲,上半身向左移动,双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上,膝盖弯曲,将臀部向后推出,腰部固定不动,上半身向右移动。
相关文章:郑多燕减肥燃脂动作
减肥舞第二式
右手向外伸展,上半身向左移动,左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下,膝盖蹲低,上半身向左移动,右手肘弯曲,上半身向右移动,右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动,左手维持放在膝盖上不动。
减肥舞第三式
双手放在膝盖上,臀部向后推出,双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低,双手放在膝盖上,双手做万岁状,伸展身体前侧,双手打开,身体向前倾。
减肥舞第四式
双手放在膝盖上,尽量向下蹲,双脚打开稍稍比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,向下蹲低,双手放在膝盖上。
减肥舞第五式
上半身起身,双手举高,腰部向右转,胸口转向左边,脚尖维持朝前方,接着双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,腰部尽量向下,双手放在膝盖上,然后换边重复做动作。
腰+腹
运动量:每个动作重复8-16次,共3回,每回动作间隔30秒。
这几个瘦腹步骤,坚持做对减掉腹部赘肉很有效,想减肚子的MM不妨跟着练习。
郑多燕十五分钟减肥操 - 塑造玲珑曲线美
减腰腹部赘肉的方法 - 一周甩肉变小“妖精”
郑多燕99种减肥舞动作之超级瘦大腿动作分享
怎样减腹部赘肉 - 收腹操轻松甩掉
多做瘦腹运动 - 恢复平坦小腰不是问题
5式收腹操打造平坦小腹
郑多燕小红帽减肥有用吗 郑多燕小红帽的作用
四个瘦腹瑜伽动作让你重现妖娆小蛮腰
瘦腹瑜伽动作 - 让你重现妖娆小蛮腰!
如何减肥 五种水果吃出平坦小腹
腹部减肥最佳办法 - 恢复小蛮腰
瑜伽球腹部减肥动作介绍 教你打造平坦小腹
腹部减肥操 - 练出苗条小弯腰
郑多燕减肥餐 - 素食减肥越吃越瘦
减肥必看 - 腹部最有效减肥方法
疯狂燃脂减肥 - 学韩国郑多燕减肥健美操
中药瘦身塑造完美腹部减肥法
郑多燕十分钟瘦肚子 - 每天10分钟瘦腹部
腹部减肥方法塑造性感杨柳细腰
郑多燕瘦手臂减肥舞甩掉手臂赘肉
腹部减肥小妙招 - 日常好习惯消除小肚腩
郑多燕减肥食谱 - 安全减肥不反弹
如何快速瘦腹 - 女生快速腹部的减肥瑜伽
腹部减肥最快的运动减掉恼人赘肉
腹部减肥的最快方法 7招平坦小腹
腹部减肥最有效方法 - 轻松减肚腩
经典系列情侣休闲鞋2011新款 - 夏日出行情侣必备装
腹部不同类型肥胖的瘦腹方法 - 要针对性进行才有效
2021流行大波浪卷发发型图片欣赏
唯美浪漫的蜈蚣辫编发教程
掌握日系新娘妆的特点 - 彰显俏皮可爱感
林允儿拍摄CASIO - Sheen手表代言写真,化身优雅轻熟女
腿短女生怎么穿衣 - 大衣搭配直筒裤显高挑!
服用左旋肉碱来减肥的注意事项有哪些
达衣岩长袖T恤给你舒适穿着
张智霖儿子张慕童海量私房照曝光
短款羽绒服怎么搭 - 巧妙搭配拒绝“土肥圆”
民族风夏季短t恤搭配 - 穿出最炫民族风style
网络潮人强力推荐 - 本年时尚女士手提包图片
姜黄色长袖连衣裙展现明丽、明净气息
中餐宴请礼仪注意事项