毛巾瘦手臂 - 拉一拉让双臂摆脱拜拜肉
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导读:手臂赘肉多,如何打造纤细手臂?借助普通的毛巾,通过特定的动作,就能塑造美好的手臂曲线。
想瘦手臂,不需要高大上的锻炼工具,一条小小的毛巾就能帮你快速拥有纤细手臂,看看怎么做。
毛巾瘦手臂动作一
Tip:站立时,身体要保持挺直,做动作时手部不要贴着头部。
针对部位:手臂内侧赘肉,令手臂线条更优美。
1、双脚分开,双手握住毛巾放在胸前拉直,双手与肩膊成一直线。
2、高举毛巾至头顶,维持动作约20秒。
3、双手向左移,至左手成120度角,毛巾要依然保持挺直,维持动作约20秒。
4、然后双手向右移,至右手成120度角,维持动作约20秒,每边重复动作10次。
毛巾瘦手臂动作二
1、双脚打开与肩同宽站立在地板上,膝盖微弯,脚尖略微向外站立。
2、双手握住毛巾两端,并将毛巾放在背部后方。
3、双手握住毛巾并以逆向用力,毛巾上下拉紧,训练手臂三角肌群。
注意:初级者做15次,中级者可做20-25次。
毛巾瘦手臂动作三
1、上身挺直,跪在地板上,手持毛巾靠近臀部附近,手臂间距约为肩宽。
2、慢慢将手臂往上抬至腰部,注意肩部不要上扬,反复做8次。
毛巾瘦手臂动作四
1、站直,腰身挺直,双手握着毛巾的两端,弯曲肘部,将毛巾放在脑后。
2、双手绕过头部,头部、双手、上身向下俯下,双腿保持笔直,双手伸直。
整个过程双手都要用力拉着毛巾,并且毛巾成一条直线,重复练习10分钟。
毛巾瘦手臂动作五
1、盘坐姿势,左手将毛巾绕道身体后方,左手抓住下方,将毛巾拉紧。
2、吸气,将右手肘直往上拉,然后呼气放松,动作重复5-10次,接着换到后边,反向再重复一次。
这个动作可以锻炼双臂曲线,还可刺激淋巴循环。
借助毛巾来瘦手臂,轻松就能瘦出完美线条,还等什么,赶紧拿出毛巾行动起来吧。
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