做什么运动可以瘦臀 - 简单易做的瘦臀运动
来源:秀美咖 本文已影响1.69W人
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导读:夏季,减肥已经成了女人的最大热潮,无论是瘦腰、瘦臀、瘦肚子等,什么样的减肥都有,今天小编就来给大家讲讲瘦臀,做什么运动可以瘦臀?以下是简单易做的瘦臀运动。
做什么运动可以瘦臀?这成了美眉们夏季最大的烦恼,今天小编教你简单易做的瘦臀运动,一起来修修臀吧!
第一种瘦臀运动:虎形瘦臀
首先是手和腿,四肢靠地跪伏,然后是将右脚挑起伸直,同时,头也要抬起,重复四次,最后又换另一只脚做相同的动作。
第二种瘦臀运动:桥式瘦臀
首先是仰卧在床上或者地上,两脚的膝盖要弯曲,两脚掌踩地,然后两只手握住脚裸,最后,吸气,同时将臀部、腰、背都尽量的抬高、抬离地面。
注意:一定要自然的呼吸,保持这个动作15~30秒,再还原仰卧。
第三种瘦臀运动:坐车时抓住吊扶手
坐公交车时,车上都有30cm左右的吊扶手,双手握住吊扶手,然后把吊扶手拉到身后,做扩胸运动,这时,脚跟和头要保持同一垂直线,将重心移到脚跟,最后下意识的提臀。
第四种瘦臀运动:步行时瘦臀
走路的时候,一般都是一个脚前一个脚后的步行,这时,将步行脚的重心放在后脚上,前脚稍微轻一点,前脚尖着地时,要和后脚形成直角三角形。
做什么运动可以瘦臀,以上的四种简单易做的瘦臀运动,可以帮你塑造完美的臀部线条,而且随时随地都可以做哦!赶紧动一动吧!
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