小编告诉你什么运动可以瘦臀部
来源:秀美咖 本文已影响8.98K人
来源:秀美咖 本文已影响8.98K人
导读:性感的翘臀是很多女孩的梦想!让小编来告诉你什么运动可以帮助你瘦臀!
很多姑娘们都希望自己可以拥有健美的臀部,可以将臀部的赘肉都甩掉!我们可以通过运动来实现这一个愿望!现在,小编告诉你有什么运动可以瘦臀部。
1.深蹲瘦臀部
首先,双脚站立在地上,然后将双脚打开至与肩同宽,接着慢慢蹲下来,再慢慢起来,反复进行动作50次。深蹲是通过锻炼臀部的肌肉,促进脂肪的消耗。每天坚持的话就可以看见明显的瘦臀效果了!
2.瘦臀运动一
站立在地上,然后双脚口龙在一起,面向前方,双手叉在腰部,单脚向前跨出,然后两膝盖弯曲成90度,接着再换一条腿跨出米左右脚重复20次左右。注意在做这个瘦臀运动的时候北极要保持伸直状态。
3.瘦臀运动二
首先,平躺下来,然后双膝弯曲起来,用脚面着地,脚尖要微微抬起来,双臂打开呈一字,手心要朝上,然后将双膝稍微打开至与肩同宽,臀部和双腿用力向上提起,让大腿、臀部、腰部、肩膀成一条直线。每天坚持练习15分钟可以帮助瘦臀。
4.跪姿转腿瘦臀
首先,双腿的膝盖跪在地上,然后用双手手掌撑在地面上,右脚的膝盖离开地板,然后将右大腿和小腿夹紧不分开,向外转20圈,向内转20圈。然后换左腿进行。旋转的时候要保持身体的平衡,让上半身保持不摇晃。
姑娘们想要拥有翘臀可不要偷懒咯!
瘦臀瘦腿的最快方法 - 5项运动快速拥有翘臀
五款发型告诉你原来中长发也可以这样扎
西红柿敷脸可以祛斑吗 - 几个方面告诉你
什么动作可以瘦臀部
简单易做有效 - 这些运动可以瘦小腿
小脚牛仔裤配什么鞋 - 休闲鞋or运动鞋都可以
什么运动瘦肚子最快 - 3+1运动法效果明显
什么运动可以瘦肚子瘦腰 告诉你4个方法
什么动作可以瘦臀
告诉你吃什么水果瘦脸 - 轻松瘦脸有方法
简单快速瘦臀法 - 夏季的时尚减臀运动
四个运动美臀动作为你塑造诱人美臀
如何运动瘦手臂 - 小编推荐4个快速瘦手臂的运动
什么运动可以瘦臀呢
瘦身达人告诉你初夏吃什么水果减肥
运动快速减掉臀部 - 帮你打造完美身材
久坐臀部会变大吗 做什么运动可以瘦臀
小K美眉告诉你什么东西吃了能丰胸
怎么样才能瘦臀部 - 臀部减肥最有效方法
美容达人告诉你五招轻松去除眼部小细纹
告诉你水果也可以去斑 - 让你尝了美味又美容
怎么运动可以丰胸最快 - 教你丰胸最快的运动
怎么可以瘦腰 - 常做七个动作还你小蛮腰
什么运动最能瘦腿 - 瘦腿运动流程讲解
冬季什么运动可以减肥 - 冬季减肥的运动推荐
锻炼臀部肌肉的运动 - 甩掉肥臀没烦恼