什么运动可以瘦腰 - 凹凸有致的减腰法
来源:秀美咖 本文已影响2.07W人
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导读:瘦腰是很多女性都在做的功课,特别是白领,什么运动可以瘦腰?这也是她们经常关注的话题,今天小编就教你凹凸有致的减腰法,赶紧来取经喽!
什么运动可以瘦腰?这也是你关注的话题吗?今天小编就推荐这样几种凹凸有致的减腰法,能快速达到瘦脸的功效哦!
第一种减腰法:依靠凳子做侧弯腰
1、首先是将左脚放在凳子上,同时向右侧弯腰,头一定要碰到脚,坚持做10~15次。
2、然后是换右脚放在凳子上,同时向左侧弯腰,头一定要碰到脚,坚持做10~15次。
每天坚持这样做,就可以达到瘦腰的效果啦!而且尽量是逐日增加次数。
第二种减腰法:两腿分开做侧弯腰
1、首先是将双脚分开,两只手放在头上,向左尽量弯下,保持5秒,重复20个。
2、然后也是将双脚分开,两只手放在头上,向右尽量弯下,保持5秒,重复20个。
应该注意的是身体不能前倾或后仰。
第三种减腰法:使用健身球瘦身
1、将肚子自然的趴在健身球上,然后使用双手双脚来支撑地面,眼睛看向地面。
2、然后是吸气,接着将左手和左脚伸直,抬起来,坚持10个呼吸左右。
3、最后又再换另外一边,重复刚才的动作。
第四种减腰法:挺腰直身端坐
纠正坐姿、收腹挺胸也可以瘦腰哦!只要每时每刻的提醒自己要:挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,久而久之,小肚肚就会不见了。
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