加压运动减肥 - 6组动作有效瘦腿提臀
来源:秀美咖 本文已影响2.94W人
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提要:大部分的女性瘦身难题都集中在下半身,今天我们就来做些高效的加压减肥运动,可以加强瘦身效果,帮你打造完美下半身!
这些加压运动减肥,通过加压来控制血流,瘦身效果显著,准备好了没?一起来迎接夏天的到来吧!
通过加压可以为肌肉储蓄乳酸
进行加压运动,可以适当阻止手臂和腿部的血流,使乳酸无法流失,在肌肉中慢慢储蓄起来,肌肉中积聚的乳酸,能够刺激受容体中接收刺激的细胞,大脑为了使接收刺激后受损的受容体再生,从血液中分泌大量的生长激素,通过血液运输到身体各个部位,可以分解脂肪,提高新陈代谢,延迟身体老化,达到减肥效果。
瘦大腿方法一
1、下颚轻抬,背肌伸直,两腿打开略大于肩宽,脚尖稍向外,两手叉腰。
2、腰部下移,直至大腿与地面平行,然后腰部上移,脚尖与大腿统一方向朝向。
瘦大腿方法二
1、目光正视前方,手肘伸直,两手扶住椅背。
2、集中注意力在大腿外侧,左腿伸直,尽可能地横向抬高。
瘦小腿一
1、站立,挺直身体,视线朝向前方,两腿打开同肩宽,两手叉腰。
2、两脚后跟同时抬起,然后放下,重复动作15次。
瘦小腿二
1、身体挺直站立,视线朝向前方,两腿分别前后打开两手叉腰。
2、两脚后跟同时上下抬起放下,然后前后脚交换位置再重复动作。
提臀一
1、两腿并拢,两手扶住椅背。
2、以右腿为轴,吐气的同时左腿慢慢往后上方抬起。
3、集中注意力在臀部,尽可能地将腿往上抬,然后慢慢恢复,然后换左脚为轴,右腿同样往后上方抬起。
提臀二
1、俯卧姿势,两手重叠置于下巴下方。
2、吐气,脚尖朝上,尽量将左腿抬高,然后慢慢放下,同样将右腿抬起。
爱美的你赶紧来试试我们推荐的加压运动减肥吧,让你快速拥有苗条下半身!
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