最有效的提臀运动 - 轻松提起坠下的臀部
来源:秀美咖 本文已影响3.31W人
来源:秀美咖 本文已影响3.31W人
导读:最有效的提臀运动,今天小编给大家带来蝗虫式运动、船式运动以及倒置式运动,希望能够帮助到各位想要提臀的美眉。
2012年的秋天通过一些运动来达到最有效的提臀吧,小编今天就个大家推介几款非常有效的提臀运动,让你的臀部轻松地提起。
最有效的提臀运动一:蝗虫式运动
俯卧在地板上,用双手撑住地面,头尽量地往后弯,双脚往背部提起与大腿形成直角,这样的运动对提臀是最有效果的。
最有效的提臀运动二:船式运动
船式运动就是双手双脚都离开地面,只剩下臀部来支撑整个身体的重量,增大了对臀部的运动,从而做到提臀的效果。
最有效的提臀运动三:倒置式运动
非常有效的提臀倒置式运动,就是躺在地板上,脸部朝上,双脚尽可能地往头部方向下弯,最好是能触碰到地面,这样坚持下去就会收缩臀部肌肉。
最有效的提臀运动四:下蹲提臀运动
先站直腰杆,手里拿着东西向前伸出与身体垂直,然后下蹲起来,注意手的位置要始终保持垂直,每天这样运动数十次,很快就会看到提臀的效果。
如何运动瘦腿瘦臀 - 塑造性感美腿翘臀运动
4个有效减肥运动 提臀又瘦腿
最有效果的动静结合瘦臀方法
臀部减肥最快的方法打造翘臀
大码女装2019年遮臀T恤 - 巧遮肥臀轻松凹造型!
瘦臀部的最快方法瘦出性感翘臀
减臀部脂肪的最快方法告别大臀
一周见效的瘦臀方法运动图解
臀部太大怎么瘦 - 瘦臀有妙招
四个运动美臀动作为你塑造诱人美臀
三式提臀运动操 防止臀部下垂
瘦腰减肥操 - 有效提臀瘦腰
初秋穿搭提臀翘臀性感look展出来!
大腿和臀部同时减肥秘籍瞬间提升凹凸身材
胸部松软下垂怎么办 - 提升魅力有妙招
怎么减掉臀部的肥肉 - 臀部减肥方法练出迷人翘臀
四个简单的美臀小技巧 - 练就挺翘迷人臀部线条
产后如何瘦臀 - 快速瘦臀小运动
塑身瘦臀小窍门 - 快速打造迷人臀部
臀部扁平下垂怎么办 有效提升臀部的四个动作
减少臀部肥肉的方法 - 恢复美臀“S”线性
做什么瑜伽可以瘦臀部 - 这五个动作简单又有效~
什么运动瘦臀瘦腿 - 瘦臀瑜伽最给力
减臀部 - 运动问吧
提臀轻松小运动 告别肥臀
女人做什么运动提臀效果好?五大提臀运动任你选