瘦臀最有效的方法塑造极致翘臀
来源:秀美咖 本文已影响1.81W人
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导读:纤细的腰肢,但却拥有一个大肥臀,无论怎么搭配衣服都是白搭,想瘦臀就赶紧来瞧瞧瘦臀最有效的方法。
长时间坐着少运动,就会令臀部堆积大量的脂肪,而臀部的脂肪都是皮下脂肪,要减掉可不是容易的事,那长了大臀怎么办呢?一起来看看下面介绍的瘦臀最有效的方法。
瘦臀最有效方法一:爬楼梯
爬楼梯是一个既简单又有效的瘦臀运动,想要瘦臀的话,不妨放弃坐电梯的机会,多爬楼梯,爬楼梯时每次踏两个阶梯,可拉伸大腿与臀部肌肉,紧实臀部肌肉,并令臀部更挺翘。
瘦臀最有效方法二:拉丁舞
拉丁舞主要是以扭臀为主,跳拉丁舞可锻炼臀部肌肉,有效减少臀部肌肉,燃烧掉臀部肌肉,另外跳拉丁舞的动作是非常优美的,长期练习,还可以塑造完美的臀部曲线。
瘦臀最有效方法三:瑜伽瘦臀
瑜伽除了可瘦身外,还可以塑体,选择一种针对臀部锻炼的瑜伽,可以达到瘦臀的目的,而且瑜伽在家就可以练习,有空时就练习,无需特意抽出时间来练习。
瘦臀最有效方法四:高抬腿
这个高抬腿动作也就是原地踏步,但腿抬起时要尽量抬高,每天起床做高胎腿动作10分钟,可有效锻炼臀部肌肉,坚持一个星期就可看到效果哦!
瘦臀最有效方法五:半蹲
两脚张开与肩同宽站立,挺胸收腹,然后慢慢向下蹲,到最极限时停顿2秒,然后慢慢站起来,再继续重复这动作15次,直到腿部酸软。
瘦臀最有效方法六:后踢
侧躺着,并用手肘支持着上半身,一条腿伸直紧绷贴着地面以支撑着下半身,然后把另一条腿向身后方踢,来回踢15次后换另一侧腿踢。
想要拥有美美的臀部,瘦臀行动就要马上开始进行啦!
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