简单瑜伽减肥动作 - 躺在床上的瘦身动作
来源:秀美咖 本文已影响2.21W人
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提要:教你几招简单瑜伽减肥动作,睡觉前练习一下就可以瘦下来!
教你几个简单瑜伽减肥动作,睡前也可以轻松瘦身,练出小蛮腰!简单有效,你也来学习一下!
简单瑜伽减肥动作1、像小狗一样趴在床上,双手伸直撑地,双膝跪地,注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。
简单瑜伽减肥动作2、平躺在床上,向上抬起伸直的双腿,慢慢向头部靠去,放在头顶上方,用额头顶住双腿,对腰部的脂肪消耗较大。
(图片ID:19915645,简单瑜伽减肥动作)
简单瑜伽减肥动作3、双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松,瘦腰很有效果。
(图片ID:39646124,简单瑜伽减肥动作)
简单瑜伽减肥动作4、成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。
(图片ID:19915645,简单瑜伽减肥动作)
简单瑜伽减肥动作5、弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部,还原。如此重复,3-5次,可以瘦臀部。
(图片ID:39646124,简单瑜伽减肥动作)
睡前也可以锻炼的瑜伽动作,很简单但很实用哦!想减肥瘦身的童鞋赶快来学习一下吧!
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