简单的减肥瘦身动作 - 上班族必知
来源:秀美咖 本文已影响2.78W人
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面对办公室一族出现体重增长的情况,下面小编便教大家一些简单的减肥瘦身动作,快来了解一下吧。
简单的减肥瘦身动作一:提脚后跟
作为一名上班族,坐下时提起脚后跟可以有助于减肥,虽然提起脚跟的动作很小,但却可以提拉小腿线条,除此之外,不妨在每天坐下40-60分钟后,起身走动一下,还能有助血液循环,避免肥胖。
简单的减肥瘦身动作二:伸懒腰
伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨的自我锻炼方法,因为由于上肢的活动,能使体内更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适,另外还能利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官,防止暴饮暴食。
简单的减肥瘦身动作三:腹式呼吸
在练习腹式呼吸的时候,既可以躺着,也可以坐着,其做法主要是在顺呼吸即吸气时,轻轻扩张腹肌,但必须要在腹式呼吸感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,待呼气时再将肌肉放松;逆呼吸则是吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松,这个腹式呼吸非常有利于饮食的消化吸收,如果每天坚持,还能促进肠蠕动,防止便秘。
简单的减肥瘦身动作四:快速走路
快速走路方式的减肥效果比慢走的效果好很多,因为在走路时加大步伐和加快走路速度,非常有利于加快燃烧脂肪。
简单的减肥瘦身动作五:、睡前拉伸
简单的睡前拉伸运动不仅能够增强肌肉的弹性,让肌肉更有线条感,还能促进瘦身,有助于睡眠。
以上就是今天小编为大家介绍的简单减肥瘦身动作的全部内容,想减肥不是一件易事,坚持就是胜利,祝你们减肥成功!
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