快速减肚子方法大全 - 上班族必看!
来源:秀美咖 本文已影响1.71W人
来源:秀美咖 本文已影响1.71W人
导读:肚子上的赘肉困扰了不少上班族MM,如何瘦肚子好?今天小编搜集了快速减肚子的方法大全,帮助快速甩掉大肚子,快来试试吧。
上班族整天坐在办公室里,腰部更容易堆积脂肪,下面就从几个方面下手给大家推荐一些快速减肚子的方法。
瘦肚子之生活习惯
1、不要长时间坐、卧、躺,尤其是在饭后。
2、时刻注意坐姿、站姿和走路的姿势,保持挺胸收腹,坚持一周就可以看到效果。
3、走路或者坐公交时,有意识地将腹部肌肉收回,使腹部的脂肪进行运动,长期坚持,打造平坦小腹不难。
4、想要收腹,不只是做做仰卧起坐就可以了,要使腹部赘肉消失,就要全身运动,如长跑、慢跑、散步等。
5、日常生活中要尽量多运动,如少坐电梯多爬楼梯,少坐车多走路等,养成良好的习惯。
6、尽量少吃偏咸的食品,养成良好的饮食习惯,不暴饮暴食。
瘦肚子之饮食习惯
1、要喝足够的水
喝水不但可以排毒养颜,还能消耗一定的卡路里,对于瘦肚子更是有帮助。
2、吃饭时不宜太快
很多MM的腹部隆起都是因为吃饭吃得太快引起的,吃得快,食物无法消化,就容易导致脂肪的堆积。
3、多喝喝酸奶
酸奶能改善肠道系统,避免腹部脂肪堆积,对于瘦肚子非常有效,也可以多吃一些豆制品、蔬菜等。
4、晚饭要巧吃
晚饭要少吃,可以在晚饭前吃一些水果,或者喝杯水,先将胃液冲淡,具有一定的饱腹作用。
(图片ID:37090359,减肚子)
做这几个瘦腹瑜伽腰围不断减
瘦肚子之运动瘦腰
1、椅子
像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,想象自己坐在椅子上,然后身体慢慢下蹲,在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。
2、自行车
身体平躺在地板上,双手放在脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起,然后换另一侧重复进行这个动作。
3、交错腿
身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,然后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随着慢慢抬起,当抬到最高点时停顿呼吸一次,然后重复进行这个动作。
这些方法都是日常瘦肚子的好方法,工作再忙也要坚持,不能马虎哦,赶紧来试试小编推荐的方法。
上班族必看的夏季肌肤干燥破解法
快速瘦肚子的方法小窍门 - 快点get!
瑜伽减肚子方法 - 快速打造苗条小蛮腰
宅女必看 - 在家快速减肥方法瘦成一道闪电
产后如何瘦肚子 - 快速瘦肚子的方法
上班族怎样快速化妆 - 只需这五个步骤轻松搞定!
怎样减肚子最快 - 减肚子最快最有效的方法
怎样快速减腰和肚子 - 瘦腰和肚子的方法
产后肚子大如何减肥 - 减肚子的方法
如何有效的快速瘦肚子 - 快速瘦肚子的方法
冬季怎样快速减肥 - 快速减肥方法大全
懒人早餐做法大全 - 专属上班一族定制的速食早餐
什么方法瘦肚子最快 - 五个快速减腹方法
上班族必看 - 最简单的淡妆画法3分钟搞定
怎样能快速减肚子 - 冰凉饮食抚平大肚腩
上班族丸子头简单扎法图解
大肚子减肥方法轻松对付“将军肚”
哪些方法能快速减肥 - 快速减肥的方法揭晓
如何减小肚子 - 减肚子的运动方法
上班族肚子大怎么解决 上班族怎么减肚子
上班族必学的韩式马尾辫发型扎法
如何快速减掉小肚腩 - 十分钟见效的瘦腹方法
懒人怎么减肚子 - 懒人快速瘦肚子秘诀
怎么样快速瘦肚子 - 减掉肚腩瘦出小蛮腰
上班族如何快速减肥|上班族如何快速减肥
肚子大怎么减掉 - 减掉大肚腩方法
减大肚腩赘肉简单方法 - 肚子上的赘肉是湿气还是脂肪
秋季快速减肥方法大全 - 轻松消脂塑完美曲线
小S产后减肥方法大全 - 快速恢复火辣身材
上班族路上呵护肌肤全攻略
OL如何瘦手臂 - 上班族瘦手臂最快方法
上班族减小肚子的方法
男人瘦肚子的最快方法不做大肚男
冬季上班族减肥方法 - 成就身材最hot的OL
什么方法能快速减肥 - 推荐快速减肥的方法
坐着怎么减肚子 快速减肚子的方法
减肚子快速减肚子教程 快速减掉小肚子方法
火速围观 - 不吃药快速健康减肥方法
快速减肥减肚子小秘诀分享
上班族的简易早餐做法 - 快捷营养又美味
效果惊人的男人快速减肥方法大全