减肚子最好的办法快速收腹
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导读:小肚子的出现让人看起来更胖,如何减掉腹部多余的赘肉呢?减肚子的最好办法,助你告别水桶腰,变身性感小妖精。
长期久坐,加上饮食不合理,很容易变成小“腹”婆,有什么方法可以帮助收腹?试试减肚子最好的办法。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,让多余水分排出体外。
做法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
喝蜂蜜水,帮助排便
蜂蜜有很好的润肠通便功效,一般建议用950毫升的水调和50毫升的蜂蜜,每天坚持食用,效果非常好。
饮用酸奶
酸奶能促进消化,通便,从而达到收腹效果,每天喝一杯酸奶可以让身体吸收足够的益生菌,生成的有机酸会促进肠道蠕动。
早上空腹先喝两杯水
早上空腹喝两杯水,可以消除便秘,清洗胃部残留,因为早餐胃部的运作会比平常快。
玫瑰花和蜜枣干泡水喝
玫瑰花和蜜枣干泡水喝可以能起到通便瘦小腹的作用,但是孕妇不可以饮用,也不要长期饮用。
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减肚子最好的运动方法推荐
1、仰卧起坐
在进行仰卧起坐的时候,一定要用肚子用力,而不是说大腿支撑起身体。
2、游泳
游泳是一种非常好的有氧运动,不仅能够有效的减轻压力,同时还能够起到减肥的效果,对于全身的肌肉也能够起到雕塑作用。
3、缩腹走路
缩腹走路可以在日常生活中随时随地都进行,并且效果也是非常不错,在平时走路或者是站立的时候用力缩腹,配合呼吸,长期坚持可以有效紧致腹部。
想要拥有一个漂亮的小蛮腰,那么最好能够从运动以及饮食方面来着手,那样才能减掉小肚子哦。
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