瑜伽减肥瘦肚子 - 2招快速收腹
来源:秀美咖 本文已影响1.27W人
来源:秀美咖 本文已影响1.27W人
下面给大家介绍瑜伽减肥瘦肚子,2招轻松让你减掉小肚子。
瑜伽瘦肚子第一招:扭腰转腿
步骤1:仰躺,双手张开平放两侧,双脚抬起,使脚踝与膝盖同高。
步骤2:吸气、双脚夹紧,吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板,脚及膝盖均不要碰地,吸气、回到原位,吐气、再往左方转,各做10次。
可以锻炼下腹部,做时两侧肩膀、颈部与头部,均不可离地,勿太快以免腰扭伤。
瑜伽瘦肚子第二招:简易V式
步骤1:坐姿,屈膝,两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度,吸气后吐气,举起右脚,使脚踝与膝盖同高。
步骤2:吸气后吐气,举左脚,使脚踝与膝盖同高,维持3个呼吸,再将双脚放下,共做10回。
锻炼腹部,消除腹背赘肉,做时上半身挺直,尾椎曾受伤者不宜做。
瘦肚子小贴士
1、做瑜伽时,最好用加厚或对折的瑜伽垫,厚度至少1公分以上,可保护脊椎,给身体缓冲与支撑。
2、随时缩小腹提臀
因久坐累积腹部赘肉,建议只坐椅面前1/3,保持缩腹,坐30分钟就提臀。
还在为腹部的赘肉而烦恼吗?赶紧来试试以上这两招瑜伽吧,快速摆脱小肚子。
怎么样快速瘦肚子 - 减掉肚腩瘦出小蛮腰
7日速效瘦身瑜伽 - 快速瘦腰瘦腿
女生瑜伽减肥瘦腿的最快方法
瑜伽减肥:让你快速变瘦的瑜伽减肥妙招
瑜伽减肥初级动作 - 美丽瑜伽让你瘦下来!
收腹瘦腰小妙招快速搞定水桶腰
瑜伽什么动作减肚子 - 减肚子瑜伽动作
减肥瑜伽招式 快速瘦腹
简单快速减肥瑜伽 - 让你拥有迷人身材
哪种瑜伽减肥效果好 - 最热门减肥瑜伽推荐
瑜伽减肥如何快速瘦小腹
如何有效的快速瘦肚子 - 快速瘦肚子的方法
水中瑜伽减肥怎么练 - 水中瑜伽减肥法
瘦肚子的睡前瑜伽动作 教你快速瘦腹
瑜伽减肥效果怎么样 - 在家简单的减肥瑜伽
快速减肥瑜伽轻松燃脂消灭肉肉
甩掉赘肉瘦腰瑜伽动作减肚子
快速淡化剖腹产疤痕绝招 - 赶快收藏好
瑜伽腹部减肥教程 - 5式马上拥有闪电腰腹
母其弥雅卧英雄式瑜伽收腹瘦腿
快速打造小蛮腰的产后减肥瑜伽教程
6个瑜伽球瘦肚子动作赶走大肚腩
减肚子最有效的运动 - 快速甩掉腹部赘肉
如何快速减掉小肚腩 - 十分钟见效的瘦腹方法
练瑜伽减肥效果好吗 - 五个瑜伽动作让你瘦下来~
产后快速减肥瘦身方法 产后减肥瑜伽运动