母其弥雅卧英雄式瑜伽收腹瘦腿
来源:秀美咖 本文已影响1.08W人
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近日,最美瑜伽教练给大家带来了卧英雄式瑜伽。可以帮助妹子们拉伸腹部和大腿前侧,起到瘦腹和瘦腿的作用。下面,我们一起来学习这一招新式的瑜伽吧!
首先,英雄式坐在地上,夹着用双腿的膝盖着地,将臀部坐于双腿之间,然后用两只手抓住双脚,身体缓慢向后。接着,用手肘的部分撑住地面,抬起臀部,用尾指向膝盖,再将手肘打开,将身体向后仰卧。最后,将双手举过头顶的位置,然后双手抱住肘部,微收腹部,放松腰部的肌肉。
第二步,用双手撑在头部的两侧,然后用指尖向肩膀,双手的手掌下压,将身体推起来向上,然后扩展肩膀。
每天抽出一点时间来做瑜伽可是能够塑造窈窕的身段哦!
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