瘦小腿瑜伽动作 - 塑造细长筷子腿
来源:秀美咖 本文已影响2.35W人
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导读:纤细修长的双腿更能散发出女性的魅力,如何打造模特般的修长美腿?运动是最有效的方法,本站为你带来几个瘦小腿的瑜伽动作,击退萝卜腿。
是不是觉得小腿特别粗壮?不够美观?那就来试试这几个瘦小腿的瑜伽动作吧,能重塑小腿线条,练出纤细美腿,在家就可以练习哦。
瘦小腿瑜伽动作一
1、双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上。
2、双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲。
3、上半身往左边下压,停留10秒后恢复动作1,左右边轮流重复5次。
瘦小腿瑜伽动作二
1、坐姿,双腿伸直,脚掌抵住墙壁。
2、双手抱住头部,上身慢慢往双腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉,回到步骤1,重复做8次。
瘦小腿瑜伽动作三
1、趴在地面上,前臂贴地,以支撑起上半身,小腿弯曲,与大腿成45度角。
2、脚尖绷紧,双手臂慢慢伸直,头部往上仰,眼睛注视天花板上。
3、放松身体,呈一字式俯躺在地面,重复动作8次。
瘦小腿瑜伽动作四
1、跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝。
2、左脚向上拉直延伸,双手伸直,眼睛看向左脚尖,保持30秒-1分钟,恢复换脚重复。
瘦小腿瑜伽动作五
1、双腿并拢跪坐在地面上,双臂分开稍比肩宽,放在地面上。
2、双手撑地伸直,踮起脚尖,臀部向上抬起,双腿慢慢向上拉伸伸直。
3、双手伸直,身体慢慢下压,直到耳朵在肩膀下方,脚跟贴回地面,保持动作30秒-1分钟,恢复后换边重复。
这几个瑜伽动作专门针对粗壮小腿,想瘦腿的MM赶紧来练习练习吧,帮你击退萝卜腿,变身美腿女王。
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