母其弥雅瑜伽瘦臀做自信女孩
来源:秀美咖 本文已影响3.42W人
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导读:想要拥有又翘又挺的臀部吗?那就跟着母其弥雅一起做瘦臀瑜伽!做个自信的女孩!
久坐不动会使臀部的肌肉变得松弛,甚至会堆积多余的脂肪,从而影响身材。又翘又挺的臀部让你走起路来也会格外的自信,那么,就跟着母其弥雅一起做瘦臀瑜伽!
母其弥雅鸽子展开式瘦臀瑜伽
首先,坐在地上,然后将身体转向右边,左腿的小腿和腿背尽量贴在地面,保持伸直的状态。右小腿弯曲放在身体的前方位置,脚背要放平,身体的重心要向下,然后将双手放在膝盖上。
接着,打开双臂,将双手平举放在体侧,保持身体的稳定,然后将头部向后仰,胸部扩张。保持姿势30秒以上,然后缓慢将身体恢复原状,重复做8—10次左右。
母其弥雅虎式瘦臀瑜伽
首先,用双腿的膝盖着地,然后双手撑在地面上,脊柱要向下凹。
然后,抬起右脚向身体后侧伸展,在这同时,要抬起下巴。
接着,把腿缓慢蜷回,弓起背部,将头部靠近膝盖。每天重复做10次这样的动作,能够起到瘦臀的作用!
跟着母其弥雅一起做瑜伽,做自信女孩!
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