母其弥雅双人瑜伽体式
来源:秀美咖 本文已影响6.9K人
来源:秀美咖 本文已影响6.9K人
导读:双人瑜伽,顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习,今天就和大家分享母其弥雅双人瑜伽体式,想学的朋友跟着来哦。
练习双人瑜伽最基本的条件之一就是互相信任,弥雅专门打造了几套双人瑜伽,适用于情侣、姐妹、同事之间,一起来学习吧。
双人瑜伽之鱼式坐立前屈式
可以加强腿部后侧的韧带拉伸,前屈可以安抚神经系统,按摩腹部脏器,上面的一方拉伸背部肌肉,感受下面一方的支持,背部肌肉舒展,更多血液能滋养到背部,缓解背部肌肉僵硬和酸痛,配合深缓的呼吸,可以让身心舒畅。
双人瑜伽之站立手抓脚侧伸展式
这个体式主要是侧伸展的腿部锻炼,可以拉伸大腿内侧的肌肉,加强平衡能力和提升自我的控制力。
两人站立,一手扶住对方的腰部,慢慢用另一手向外伸出另一脚,保持动作平稳。
双人瑜伽之树式
男女并排站立,调整好彼此之间的距离,外侧腿屈膝,脚掌踩于大腿内侧,吸气,手臂举过头顶,双手合十,彼此双手胸前合掌,保持顺畅的呼吸,呼气,双手落下,双脚踩地,退出体位。
双人瑜伽之侧三角伸展式
能够燃烧腿部多余脂肪,达到塑造整个腿部线条的效果,动作时腹部收束,胸腔展开,能够促进腹部和脊椎的血液循环,可以加强腿部力量,从而更好地保护膝关节。
注意:弯曲的那一侧膝盖不能超过脚尖。
双人瑜伽之船式
男女相对而坐,调整适合的距离,屈双膝,前脚掌碰触,男女双手相握,吸气,伸展脊柱,背部展平,双腿同时向上伸展,脚掌相对,手臂伸直,仰头看向脚尖,适当的舒展颈部,腹部内收,保持顺畅呼吸。
双人瑜伽通过相互之间的呼吸和动作的协调,相互默契完成美妙的动作,既锻炼身体,也增进彼此间的感情。
做什么瑜伽能瘦腿 - 睡前瘦腿瑜伽效果惊人
5式睡前丰胸瑜伽 - 坚挺傲人美胸练出来
纤体减肥瑜伽塑超模身姿
站立双脚变式瘦腰瑜伽 - 纤细小蛮腰练出来
哪些人不适合练瑜伽 - 除了第五种其他人群禁止练习!
瘦手臂的瑜伽体式 - 让手臂更纤细
瑜伽鱼式的体式动作及功效详解
哪些瑜伽招式可以丰胸 - 可以丰胸的瑜伽招式
练什么瑜伽能减肥 - 睡前瑜伽塑造曼妙曲线
母其弥雅减肥食谱帮助保持魔鬼身材
做哪种瑜伽可以丰胸 - 这五种瑜伽动作简单又有效!
瑜伽初学者必看 - 瑜伽减肥的注意事项
瘦腰的瑜伽体式有哪些 - 这几种动作效果不错~
母其弥雅出演《功夫瑜伽》众望所归 瑜伽著名女星画风突变女汉子
母其弥雅八式瘦身瑜伽 塑造窈窕好身材
经期减肥瑜伽排毒体式参考
瑜伽练多久体型有改变 - 经期能练瑜伽吗
瑜伽和健身哪个好 - 第一次去练瑜伽需要注意什么
瑜伽减肥初级动作 - 美丽瑜伽让你瘦下来!
母其弥雅个人资料 母其弥雅瑜伽视频片段
练瑜伽减肥效果好吗 - 五个瑜伽动作让你瘦下来~
练瑜伽要空腹 - 详解练习瑜伽的误区
母其弥雅 母其弥雅教你5组瑜伽动作
瑜伽初级教程 - 带你走进瑜伽世界
双人瑜伽体式大全 动作要规范
产后减肥形体训练 - 三式瑜伽助妈妈健康减肥