5式睡前丰胸瑜伽 - 坚挺傲人美胸练出来
来源:秀美咖 本文已影响3.38W人
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提要:每个爱美的女士都想拥有着坚挺傲人的美胸,那么饱满丰挺的胸部如何练成呢?本文介绍5式睡前丰胸瑜伽,坚挺傲人美胸练出来。
下面小编为大家推荐5式睡前丰胸瑜伽,让你也能拥有饱满丰挺的美胸吧!
(图片id:45823457,5式睡前丰胸瑜伽)第一式:伸展健胸瑜伽
1、挺胸抬头,双手握紧拳头,手肘举起至胸口位置,与胸部成90度角,吸气。
2、胸部用力将双手向前推,重复10次左右即可。
功效:能让胸部肌肉更加结实有弹性,注意要将手伸展不可弯曲,不然达到不到丰胸的效果。
第二式:合十提升法
1、挺胸站直,吸气双手曲成90度角,两手肘及手掌要完全贴近,并且向内用力。
2、慢慢的呼气,双手向上提拉至最高,保持动作10秒左右,这个动作重复10次左右。
功效:能完美的改善胸部外扩状况,使得胸部线条更加紧致,凸出傲人胸线。在做合十提升法时,身体注意要挺直,不能驼背。
第三式:双臂交叠
1、首先将双手手肘屈曲,深呼吸交叠放置在胸前。
2、双手手肘向左右伸延,维持动作10秒,重复动作10次左右即可。
功效:可以有效的提拉胸部,预防胸部下垂状况,注意双手一定要放置胸部前面,不然会达不到丰胸的 效果。
第四式:左右合十
1、首先吸气,然后挺直身子,双手掌心合十,将手肘抬高在胸部位置。
2、慢慢的呼气,保持着上半身的动作,掌心用力向外挤压,双手向左移,维持10秒,再恢复初始动作,重复10次。
功效:左右合十瑜伽能让胸部更加坚挺,更能有效的美胸。注意在手掌向内挤压时需要用力,左右手肘转动时,需要与胸口保持平衡。
第五式:掌心画圆
1、先呼气,双手伸直向前伸,注意手臂不能弯曲。
2、肩膊为中心点,用手掌向前画大圆圈,然后再画大圆圈,重复动作10次左右。
功效:如此大幅度的美胸瑜伽,利用手部尽量向外画圈,感到胸部上下位置的肌肉用力即可。
5式睡前丰胸瑜伽,让你轻松拥有坚挺傲人美胸。
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