简单易学的丰胸瑜伽4式
来源:秀美咖 本文已影响1.37W人
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提要:很多妹子觉得丰胸瑜伽难度比较高,做不到这么高难度的丰胸瑜伽。今天小编给大家分享几个简单的丰胸瑜伽动作,让你轻松丰胸,也能拥有饱满封挺的美胸。
瑜伽是一项非常适合女人的健身运动。不仅能缓解的情绪,还能塑造女性的完美身形。丰胸是现代女性所追随的热潮流。所以,现在很多人都去报名学习丰胸瑜伽。那么今天小编给大家分享几个简单易学的丰胸瑜伽,让你在家也能运动健身哦。
简单易学丰胸瑜伽4式
丰胸瑜伽第一式
1.山式站姿预备。
2.双脚打开约肩宽宽度的一个半的距离,双脚往稍稍往右转;双手伸直再背后用力互扣,将胸部往前方,稍微用力伸推出,头部微微向后方仰,要将呼吸调整好。
3.吐气时,上半身微微往前弯,后腿微弯一定保护好膝盖,胸部继续保持向往前推出,尽量将面部去触碰到小腿。但是还是要依据自己的体能适时伸展,不要过度用力,这样反而拉上后腿肌肉。这个丰胸瑜伽动作可以促进胸部的血液循环,使胸部在运动的过程中长大,已达到丰胸的目的。
丰胸瑜伽第二式
1.双腿弯曲跪地,臀部坐脚跟预备。动作很简单,就像打坐一样,腰部要挺直。
2.双手往后放在臀部后方的地板,吸气时身体要挺胸向后仰,下巴要抬高,视线落在天花板;挺起胸部,维持好自然呼吸。后仰的时候一定不能憋气丰胸瑜伽第二式腰部的不断拉伸,不仅将坐姿能调整,还能改善胸部下坠,使胸部变得更加坚挺。
丰胸瑜伽第三式
1.坐下来,放松身体散盘腿坐好。调整好呼吸。
2.双手在胸前合掌,集中力量向中间互推,重复进行15-20来回。这个动作可以帮助我们的胸型更为集中,更加聚拢,变得更加有弹性。
丰胸瑜伽第四式
1.坐下来,放松身体散盘腿坐好。调整好呼吸。
2.双腿弯曲往右边放,右小腿横放脚跟靠向大腿内侧,左腿小腿在臀部后方,脚背要横放。左手撑在地面,右手注意伸直向天花板延伸,手指要伸直打开。
3.吐气,臀部要缓慢抬起,臀部要离开地面,右手注意要伸直往后上方延伸出去,头慢慢往的向后方仰,眼睛视线要集中看右手的手中。侧身尽量保持在同一条直线上,这个姿势维持10秒左右,再慢慢将臀部放下坐回地板,调整呼吸后,这个动作再重复5-10次。这个丰胸动作,不仅可以丰胸,还能矫正我们站直,这样身体的曲线更加鲜明,站姿好体态自然更加好看了。
注意事项:
丰胸瑜伽需要循循渐进,千万不能着急丰胸而伤害身体。
这简单易学的丰胸瑜伽4式,你学会了吗?非常适合瑜伽初学者的简单动作哦,记得不要过度拉伸,以免拉上肌肉哈。好了,今天的分享就到这里了。再见!
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