简单易学减肥瑜伽 - 瘦出妙曼身姿
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不少减肥的妹子们抱怨学习瑜伽难度太高了,根本就没有办法用瑜伽帮助减肥瘦下来。对此,爱靓小编给妹子们带来了简单易学的减肥瑜伽,希望你们能够瘦出妙曼的身姿!
首先,双膝跪在瑜伽垫上,双腿要平放,再将小腿紧贴在地板上,将脚面绷直,膝盖弯曲成90°,双手自然垂放在身体的两侧。
接着,慢慢转动身体向着左侧的方向,左手臂伸直向左脚延伸。
然后大腿保持绷直的状态,将右手臂向上举起,头部稍微向后仰。
最后,放下右手臂,将双臂置于背部的后方,保持平行的状态,双手尽量碰触到脚跟,头部向后仰。
跪坐在瑜伽垫上,将臀部置于脚跟的上方,背部保持伸直,双手放置于大腿面上。
接着,将身体向前弯曲,双手撑在地上,抬起臀部,将头部放低,面朝地面,大腿绷直,挺直背部。
然后右手离开地面,撑在墙上,并且将右腿抬离地面,向身后伸直,保持平衡的状态。
坐在瑜伽垫上,然后弯曲左腿的膝盖。
接着,将双手握住右脚掌的前半部分,从尾椎骨想头顶伸展,拉伸背骨。
接着,将身体向前屈,尽量让腹部和大腿靠近。保持动作10秒以上,重复20次左右。
以上减肥瑜伽动作都是非常简单的哦!可要勤快点减肥啦!
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