简单瑜伽动作让你瘦背又减肥
来源:秀美咖 本文已影响2.48W人
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提要:每天坐着,不但会使腹部堆满脂肪产生小肚子,就连背上也会堆满脂肪哦,想要瘦背减肥,那就不妨试试小编推荐的简单瑜伽咯。
MM们减肥注重在肚子上,却忽略了其实背部也是会堆积脂肪的,那么怎样才能减掉背部上的赘肉呢?小编试过很多方法,觉得瑜伽是最有效的,而且不容易拉伤背部肌肉,还能减肥呢,一起来看看。
1:海豚平板式
俯卧在瑜伽垫上,两手的屈肘打开放在身体的两侧,两腿伸直,脚尖踮地,保持着身体和臀部形成直线,收紧腰腹部位,坚持领导腰部不塌下来,保持这个姿势5个呼吸。
2:勇士三式
双脚并拢站立在地面上,身体的重心放在左腿上,慢慢将右腿抬起,身体同时向前倾,直至和地面平衡,双臂随着身体倾向前并伸直,收紧小腹保持平衡,同样保持姿势5个缓慢呼吸。
3:半月式
两脚打开与肩宽,双手支撑在地面上,形成俯下的姿势,然后将身体的重心放在左脚上,右脚向上抬起,右手向上翻转抬起,身体和右腿形成一条直线,左手和左脚支撑着地面,右手向上伸直,保持这个姿势5个呼吸。
4:侧暮光式
双脚并拢站直在地面上吸气,双手掌心相贴,举起过头顶,慢慢蹲下弯曲膝盖,两手依然保持相贴,然后右手肘绕过双腿放下左膝外侧,右手肘按压大腿外侧,上身尽量向外侧转动,同样保持姿势5个深呼吸。
想要瘦背减肥,那就赶紧来坐坐小编推荐的简单瑜伽动作吧!
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