主妇减肥瑜伽动作 - 健康瘦身两不误
来源:秀美咖 本文已影响3.44W人
来源:秀美咖 本文已影响3.44W人
很多人都会选择瑜伽减肥,下面小编就和大家分享主妇减肥瑜伽动作,赶紧一起往下看看吧。
一、站立直角式瑜伽
1.首先双腿并拢。
2.然后吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。
3.呼气的同时上身向前平行于地面。
4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。
二、反功三角式瑜伽
1.双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。
2.吸气的同时手臂侧平展,右膝弯曲。
3.呼气的同时身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。
4.吸气的同时左手臂向头顶上方延展。
5.呼气的同时扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。
三、坐立鹰爪式瑜伽
1.瑜伽坐姿,然后手臂平行于地面,十指张开掌心向前。
2.吸气后十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。
3.呼气的同时手臂向两侧推展,十指张开。
四、单脚V字式瑜伽
1.双膝弯曲,接着双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。
2.吸气的同时一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。
3.呼气,然后曲膝下落,回到原始状态。
4.接着吸气,交替练习。
五、风车式瑜伽
1.双腿分开,食指相叉于脐前。
2.吸气的同时手臂抬起,高举过头顶。
3.然后呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落。
4.继续吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。
(图片ID:15785153,主妇减肥瑜伽动作)
以上就是小编分享的主妇减肥瑜伽动作,赶紧动起来吧。
怎样健康减肥瘦身 - 健康减肥瘦身的好方法
产后瘦身最简单的瑜伽动作
减肥健身两不误必选多功能跑步机
居家瑜伽瘦身动作 - 三式快速瘦身!
瘦身减肥的瑜伽动作
产后瘦身瑜伽简单动作动态展示
健康减肥 瑜伽4式减压瘦身
饭后瑜伽减肥动作 - 彻底消灭肚腩
甩掉赘肉瘦腰瑜伽动作减肚子
女生瑜伽瘦身入门基本动作
韩国玉珠铉减肥瑜伽动作教程
瑜伽健身球减肥动作
睡前10分钟的瑜伽减肥动作 - 打造曼妙身段!
瑜伽什么动作减肚子 - 减肚子瑜伽动作
产后减肥形体训练 - 三式瑜伽助妈妈健康减肥
蜂蜜减肥法误区 - 学会避免让瘦身更健康
初学者必练的瑜伽瘦身动作
夏季健康减肥食谱开胃瘦身两全其美
瘦身达人教你瘦大腿的瑜伽动作
躺在床上能做得瑜伽动作有哪些 健康瘦身的瑜伽方法
简单的减肥瑜伽入门基本动作
远离牛奶减肥误区健康瘦身
神奇孕妇减肥瑜伽 - 瘦身助产益处多多
健康减肥 瑜伽4式减压瘦身
柠檬瘦身 - 减肥美容两不误
简单易学的5个瑜伽减肥动作 - 轻松塑造苗条身姿