甩掉赘肉瘦腰瑜伽动作减肚子
来源:秀美咖 本文已影响3.22W人
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做瑜伽是一件有益身心的运动,许多胖MM都运用瑜伽来减肥塑身,那如何运用瑜伽来瘦肚子瘦腰呢?小编和你一起做瑜伽甩掉赘肉!减肚子瘦腰都动起来!
瘦肚子瑜伽动作一:
先俯卧在地上,然后将双腿伸直,脸部要朝下,然后将双手放在身后做十指交叉的动作。将力气集中在腰部,然后抬起双手和双脚,再抬起头部和腰部。接着收紧臀部和大腿,用盆骨和腹部支撑起身体,维持动作10秒,然后放松身体。这个瑜伽动作要重复练习10次左右!
瘦肚子瑜伽动作三:
首先,跪坐在地上,然后双手伸直支撑住身体,将腰部放松下来,然后双腿膝盖打开与肩部同样的宽度。接着,抬起头部,将腰部向下凹。再慢慢将腰部向上拱起。这样的动作要重复10次,然后坐下来,臀部坐在脚后跟的位置上,双手要向前伸直,将腰部和头部紧贴在地面,放松背部的肌肉!
瘦肚子瑜伽动作四:
首先,俯卧在地上,将双腿伸直,脸部要朝着地面,接着,双手肘部曲起来,放在肩膀附近。然后将双腿并拢起来,用脚掌贴着地面,双手用力向后抬起上半身。这个动作要保持30秒,然后放松,再重复练习10次左右!
瘦肚子瑜伽动作五:
站立在地上,然后将双腿伸直,然后将双手从身体的两侧向上举起,在头顶做双手合十的动作。然后伸直双手,抬起左腿,将左脚的脚掌贴着右腿的膝盖上!这个瑜伽动作要保持30秒左右,但记得要换腿重复进行10次左右哦!
这些瑜伽动作的着力点都是在腹部的位置,能帮助燃烧腹部脂肪瘦肚子哦!
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