新妈妈产后减肥瑜伽快速甩赘肉变身辣妈
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产后减肥选择瑜伽不但能塑身材,还能养气质,而且瘦身效果一级棒,一起来学习新妈妈产后减肥瑜伽吧!
产后瑜伽减肥动作一:塑腰线
step 1:两腿盘坐在垫上,然后吸气,双手各抓住毛巾的一端向头顶上举,手臂伸直,挺直腰身。
step 2:吐气,保持下半身不动,把腰身往右侧转动,带动整个上身转动,吸气后,回到正面,然后吐气,再往左侧扭转,左右扭转1次为1组,共做6组。
产后瑜伽减肥动作二:瘦腰提臀
step 1:两腿张开比肩宽,两手拉住毛巾向头顶方向伸直,吸气。
step 2:吐气,然后身体向前倾,双手拉紧毛巾伸直撑在地面上,背部保持挺直,膝盖不要弯曲,保持此姿势10个呼吸。
step 3:保持腿部不动,然后用右手撑地,腰部也跟着往左扭转,左手跟着向上伸,眼睛看向天花板,然后保持10个呼吸,再换另一侧做些动作。
产后瑜伽减肥动作三:美臀瘦臂
step 1:跪坐,两手紧扣向前伸直,把掌心往外翻,注意手肘要伸直,背部感觉向头顶方向延伸。
step 2:吸气,把手臂向头顶伸直,两臂贴近耳朵,保持背部挺直,然后保持动作10个呼吸,吐气后,放下双手。
产后瑜伽减肥动作四:美背翘臀
step 1:卧姿,额头触地,两手在背后伸直,并各拉住毛巾的一端。
step 2:吸气,把手向后伸,并把上半身带动抬起,双眼平视前方,手臂保持向后伸直动作,保持此动作10个呼吸时间。
产后瑜伽减肥动作五:瘦腿美背
step 1:坐姿,两腿向前伸直,脚尖勾起,把厚毛巾卷起,放在膝下,两手放在身体两侧,指尖向前撑地。
step 2:身体保持不动,两手向头顶方向伸直,手臂贴近耳朵。
step 3:把上半身向前倾,使胸部靠近双腿,两手放在腿部两侧,保持此动作10个呼吸的时间。
上面这些产后瑜伽减肥动作瘦身效果很好,而且不也剧烈,很适合产后新妈妈练习。
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